Snow Grey Glitter Pointer

26. července 2017

NO NEKUP TO! #9


Tak tu po dlouhatánské době máme další článek mých oblíbených věciček. Dneska jsem si pro vás sice připravila takovou všehochuť, ale rozhodně tady ani jedna z těchto věcí nesmí chybět. :)

23. července 2017

JAK NEZTRATIT MOTIVACI


Ano. Považuji se za člověka, který má právo na to, aby rozdával rady k tomu, jak neztratit motivaci. I když jsem si za dva a půl roku, co žiji zdravě občas prožila nějaké trable, zdravotní problémy, či další nepříjemnosti, nikdy jsem to nevzdala, jen režim povolila a upravila dle možností. Za poslední zhruba rok se snažím každý den dívat na svět lépe, snažit se pochopit, že život je krásný, jen záleží na našem úhlu pohledu. Snažím se i přes to, když venku prší, když mě něco trápí, nebo mám hodně práce. Vždycky zatnu zuby a řeknu si, že když se na to podívám z té lepší stránky, budu se lépe i cítit. Moje motivace k žití a bytí musí existovat, nebo bych se z toho brzo zbláznila. Jsem člověk, který musí motivaci přímo cítit v sobě a pokud ji zrovna nemám na rozdávání, snažím se ji natankovat zpátky, abych se zase cítila, jako bytost, která žije ráda a ne, protože musí.

22. července 2017

ZAMILOVANÝ DORT

rozemleté ovesné vločky 150g
chia semínka 15g
protein - nemusí být 20g
vejce 3ks
banán
nektarinky/broskve
lesní ovoce
kypřící prášek 1ks
Skyr malinový/jahodový 1ks
tvaroh 2 lžíce
ořechové máslo 1 lžíce
med 2 lžíce
ovocný sirup (např. od Bodylabu)
zdravé sušenky
strouhaný kokos
rostlinné mléko
skořice
Vločky, Chia, vejce, kypřící prášek, med, ořechové máslo, protein a skořici smícháme dohromady. Poté přidáme podle hustoty rostlinné mléko. Dále nakrájíme nektarinky, banán a lesní ovoce na malé kousíčky a přidáme do těsta. Poté vlijeme těsto do formy a pečeme zhruba 35-45 minut na 180 stupňů. Koláč vytáhneme z trouby, necháme vystydnout a mezitím si připravíme krém na potření. Smícháme tvaroh, Skyr a 3 lžíce ovocného sirupu, rozmačkáme si sušenky na co nejemnější prášek a připravíme si lesní ovoce a strouhaný kokos. Celý dort poté potřeme krémem z tvarohu, Skyru a sirupu a zasypeme rozmačkanými sušenkami. Ze strany posypeme strouhaným kokosem a dort nakonec ozdobíme lesním ovocem. Necháme ztuhnou v lednici a poté můžeme mlsat. :)



21. července 2017

ÁLE NIC! JÁ SE JEN USMÍVÁM.

Mám neuvěřitelnou nutkavou potřebu, vypsat si mozek z hlavy! :D Sedím na zahradě, nohy mám opřený o stěnu baráku a jen se kochám sluníčkem, poletujícími čmeláky, zelenou trávou natolik, že z pohledu na ní pálí oči a rozkvetlou skalkou, o kterou se moje mamka přepečlivě stará. V poslední době se toho ve mě děje strašně moc. Ale hodně často se mi stává, že jen sedím, čučím, uvědomím si a rázem se culím a někdo s kým zrovna trávím čas se mě zeptá "čemu se směješ?". Ále nic. Já se jen usmívám!

17. července 2017

ČOKO-KOKOSOVÉ MUFFINY

8 lžic rozemletých ovesných vloček
4 lžíce kakaa
2 lžíce špaldové mouky
kypřící prášek
3 vejce
5 lžic strouhaného kokosu
3 kostičky hořké čokolády
2 lžíce proteinu  - nemusí být
skořice
mléko/rostlinné mléko - podle hustoty
med/sirup/sladidlo
ořechové máslo
Suché ingredience smícháme dohromady, potom přidáme vejce a podle hustoty do těsta přidáváme mléko. Do formičky dáme lžíci těsta, pak malou lžičku ořechového másla a na to další lžíci těsta. Muffiny zasypeme kokosem a dáme péct zhruba na 25-30 minut na 170 stupňů. 


16. července 2017

Nemusíš.


A tenkrát mi došlo, že nemusím. Že nemusím chtít žít. Že nemusím jíst zdravě, být milá, cvičit, usmívat se a být vděčná. Nemusím mít ráda svoje tělo. Ale všechno tohle dělám pro sebe. Každý úsměv ve chvílích, kdy ti není nejlíp je zázrak. Každý cvičení a zdravý jídlo je balzám pro tvoje tělo a dáváš mu tím maximum. Každý moment, kdy vyměníš kritiku za vlídné slovo k sobě samému je pohlazením. 
Nemusím, ale můžu. 
A když nemusím, tak chci. 
Chci být svým tělem a duší. 
Chci být a jsem šťastná. 

NATOČENO : Co jsem jedla #16


14. července 2017

KUSKUSOVÉ RIZOTO


kuřecí maso
lilek
cuketa
Kari
sójová/rýžová/ovesná smetana
lahůdkové droždí
cibule
petržel
řepkový olej
sezamová semínka
kuskus
hrášek
Kuřecí maso nakrájíme na kostičky, osolíme, opepříme a posypeme kari kořením. Cibuli nakrájíme na jemno a na řepkovém oleji ji dozlatova orestujeme. Poté přidáme maso. Mezitím si nakrájíme lilek a cuketu. Když je maso orestované, přidáme zeleninu, podlijeme trochou vody, smetanou, zasypeme droždím, na jemno nakrájenou petrželkou, semínky a dáme pod pokličku. Občas zamícháme. Zhruba po 7-10 minutách sundáme pokličku a necháme vypařit přebytek vody. Poté smícháme s uvařeným kuskusem, hráškem a můžeme podávat. 

10. července 2017

ZÁCHVATOVITÉ PŘEJÍDÁNÍ aneb díky těmto radám jsem se vyléčila


Chci vám všem dneska dodat tímto článkem energii, která je potřeba k tomu, aby jste se z přejídání dostaly. Sama vím, jak hrozně zničující to je, a jak to s člověkem a jeho psychikou dokáže zamávat. Dneska vám dám moje osvědčený tipy a rady k tomu, abyste konečně dokázali udělat pápá častému vyjídání ledničky a přestali chodit spát smutný a zklamaný. S totálně plným a nafouklým břichem a pocitem, že se takhle budete trápit až do smrti. Jak asi víte, dlouhý roky jsem sama byla až po uši v přejídání a následně se to rozmohlo až do bulimického období. Absolutně jsem nevěděla, jak z toho kolotoče ven. Den ode dne mi bylo hůř a hůř a já se postupně začala smiřovat s tím, že si takhle budu ubližovat celý život. Ale když člověk spadne na úplné dno, sebere i tu poslední energii a sílu co má, tak se dokáže odrazit. Věřte tomu! Dostane chuť změnit se a zlepšit svůj život. Tolik jsem si přála být zdravá holka a dokázat se najíst bez toho, aniž bych musela sníst všechno jídlo, které jsem doma našla. Stačilo si dát oběd, pak si přidat a pak už to jelo. Přes sladkosti, až po brambůrky, ovoce, pečivo, další sladkosti a skončilo to tím, že jsem ležela nehybně v posteli. Ubrečená a s takovým vztekem k sobě samé, že ho ani nedokážu popsat. I když si ten pocit pamatuji dodnes.

8. července 2017

SEMÍNKOVÝ CHLEBA BEZ MOUKY

Zdravím Vás!
Dneska tu mám totálně boží recept o který se s Vámi prostě musím podělit. Chleba bez mouky? No jasně. Plný semínek, který jsou tak moc zdravý, plný vitamínů a výživných látek.
Dýňová semínka - 100g
Slunečnicová semínka - 100g
Sezamová semínka - 100g
Mleté lískové ořechy - 100g
Řepkový olej - 80ml
Trošku kypřícího prášku
Vajíčka - 5ks
Sůl - 1 a půl čaj. lžičky
Všechno smícháme dohromady, dáme do formy s pečícím papírem a pečeme na 160 stupňů, cca hodinku. 

Já jsem na chlebík udělala jednoduchou pomazánku z tvarohu, česneku, pažitky a trošky sole a nejlepší večeře byla na světě. Dobrou chuť! :)

RYCHLO KOLÁČ



3 pol. lžíce špaldové mouky
3 pol. lžíce rozemletých vloček
2 čaj. lžíce kakaa
3 vejce
1/2 kypřícího prášku
3 lžíce bílého jogurtu
20 kapek FlavDrops - já použila příchuť bílá čokoláda
35g čokoládového proteinu
kdyžtak naředit trochou mléka

Smícháme ingredience, vymažeme formu řepkovým olejem a vysypeme rozemletými vločkami. Vlijeme těsto a dáme péct zhruba na 15 minut do trouby, kterou zapneme na 180 stupňů. Po 15ti minutách ozdobte koláč čímkoliv Vás napadne. Já zvolila tentokrát lesní ovoce a hořkou čokoládu. Vrátíme na dalších cca 20 minut do trouby a pečeme na 150 stupňů.

NATOČENO : Přestavba mého pokoje


6. července 2017

PUDINKOVÝ KOLÁČ

100g rozemletých ovesných vloček
100g špaldové mouky
2 vejce
kypřící prášek
20g proteinu - nemusí být
FlavDrops, med, či sirup na oslazení
2 lžíce kokosového oleje
cca 150ml rostlinného nebo normálního mléka
1 balení pudinku (já použila čokoládový)
jahody
lesní ovoce

Vločky, mouku, vejce, kypřící prášek, olej, protein a sladidlo smícháme dohromady. Přidáme mléko, nebo trochu vody a zamícháme. Vylijeme na pečící papír do formy a pečeme zhruba 10 minut na 180 stupňů. Mezitím si připravíme pudink podle návodu na obalu. Po 10 minutách vyjmeme koláč z trouby, nazdobíme pudinkem a ovocem. Já na pudink dala rozmixované jahody a ozdobila koláč mraženým lesním ovocem. Pečeme dalších zhruba 30 minut a poté necháme ztuhnout.

5. července 2017

HUBNUTÍ HLAVOU aneb jak hubnout a užívat si to


Tak s pravdou ven! Kolikrát jste už v zápalu vzteku k sobě a ke svým tukovým zásobám napsali do vyhledávače Google "jak zhubnout". Kolikrát jste zoufale hledali informace o tom, jak nejrychleji shodíte do plavek, jelikož jste to neustále odkládali a najednou "ejhle" a máte na hubnutí maximálně pár dní. Přiznejte se i k tomu, kolikrát jste zoufale brouzdali na netu a přitom jste toužili narazit na nějaký zaručený způsob k dokonalé a vysněné postavě. Věřím, že kdyby se měli přihlásit všichni, koho se tento začátek článku týká, mělo by ruku nahoře 99% z vás. Včetně mě!
Na internetu se o hubnutí dočtete hodně věcí. A není divu. Dnešní svět je hubnutím a fitness tématem doslova posedlý a toho, kdo není #healthy a #fitness by jste hledali jen opravdu stěží. Aneb třikrát hurá, že jsem narazila na kluka, který nemá v hlavě jen kuřecí a osobáček na mrtvolu. :D