Snow Grey Glitter Pointer

30. ledna 2017

LEDEN


Vítám Vás u nové edice článků, kterou jsem plánovala zhruba už od začátku podzimu minulého roku. Sice píšu články, které jsou většinou ohledně toho, co se mi děje v hlavě, co zrovna řeším, cvičím a co si zrovna myslím, ale přeci jenom jsem chtěla zařadit takový "diary" článek. Tenhle článek vyjde vždycky na konci měsíce a jak asi tušíte, bude to takové shrnutí a všehochuť. Co se u mě změnilo, či nezměnilo, jak se mi daří, či nedaří a aktuální myšlenky, nebo nějaký ten progress. Prostě Vám v těchto článcích sdělím vše, co mám na srdci a k čemu se chci vyjádřit. No a jelikož zítra je konec měsíce ledna, dovolte abych se s Vámi podělila o první díl z této nové série článků.

29. ledna 2017

VITAMÍNY A MINERÁLY



Dneska bych se s Vámi ráda podělila o to, jaké používám doplňky stravy. Minule jsem se zaměřila spíše na suplementy a doplňky, které potřebuji převážně ke cvičení a dneska se zaměřím na zdraví. Jelikož nejsem žádná lékárnice, nebo doktorka, asi tušíte, že dnešní informace nebudou z mé hlavy. Většinu informací, které napíši o těchto doplňcích stravy, budou z internetu, nebo jiných zdrojů. Ale samozřejmě přepsané mými slovy a tak, aby článek nebyl moc odborný a já Vám předala co nejvíce důležitých informací. :) Sice mám doma doplňků stravy a vitamínů hodně, což někoho možná vyděsí. Ale ne všechno beru každý den. Většinou si jednu část vitaminů vezmu první den a druhý den zbytek. Nic by se nemělo přehánět, ale opravdu věřím, že tyhle doplňky jsou mými pomocníky k tomu, abych se cítila fit, zdravě a abych nebyla tak vyčerpaná z mého životního stylu, práce a cvičení. 

VIDEO : Cviky na ramena


VIDEO . Sebeláska


23. ledna 2017

#6 TOHLE PŘIHOĎ DO KOŠÍKU : Tiger



Minulý týden v sobotu jsem se konečně rozhodla navštívit obchod Tiger, kolem kterého jsem chodila už nějaký ten pátek na Václaváku. Proto, když mi ho nově otevřeli přímo v ochodním centru na Andělu, kolem kterého jezdím po každé odpolední domů, musela jsem tam zajít a byla jsem opravdu příjemně překvapená. A já bych Vám v dnešním mini článku ráda ukázala, co pěknýho jsem si koupila a s čím jsem si udělala radost. :) 

22. ledna 2017

SUPLEMENTY KE CVIČENÍ


Dneska pro Vás mám další odpověď na Váš hodně častý dotaz, který mi píšete. A to jaké užívám fitness doplňky stravy, nebo-li suplementy při cvičení.
Na úvod bych chtěla jenom zmínit to, že doplňky stravy jsou opravdu jen pomocníci a rozhodně se jejich potřebné množství liší podle toho, jak moc aktivní jste. Nemyslete si, že protein za Vás vybuduje svalovou hmotu a Vy nebudete muset hnout ani prstem a jíst cokoliv. Nebo že si dáte BCAA před tréninkem a nikdy Vás nebude bolet žádný sval. Všechno souvisí se vším a proto i doplňky stravy potřebují trochu pomoct Vaším jídelníčkem a pohybem, aby mohly fungovat a účinkovat tak, jak si přejete a jak od nich očekáváte. A i když si možná řeknete, že některé doplňky stravy, které tu uvedu, jsou třeba dražší ... pro mě je to investice užitečná, takže ty peníze za to obětuji a nijak mi to srdce netrhá. Ne všechny doplňky stravy, které Vám tu dneska představím, beru každý den, protože jak uvidíte, mám jich docela dost. 

19. ledna 2017

JABLEČNÝ KOLÁČ


2 JABLKA
100g ROZEMLETÝCH VLOČEK
2 VEJCE
200g BÍLÉHO JOGURTU
1/2 KYPŘÍCÍHO PRÁŠKU
2 KOSTIČKY HOŘKÉ ČOKOLÁDY
30g MLETÝCH OŘECHŮ
20 KAPEK FLAVDROPS (můžete použít med, protein, sirup, nebo jiné sladidlo)
Jablka oloupeme a nakrájíme na malé kostičky. Smícháme se zbytkem ingrediencí a nakonec nalámeme do těsta kostičky čokolády. Vylijeme do formy a pečeme 25-30 minut, zhruba na 180 stupňů.

15. ledna 2017

VEN Z BULIMIE


Dneska to bude malinko vážnější téma, ale hodně dlouho jsem se k tomuhle článku odhodlávala. Už jenom protože je to pro mě dost citlivé téma. Takovým nakopávačem, který mi dodal energii na tohle psaní bylo to, když mi tenhle týden řekla jedna kamarádka, že dřív měla bulimii a dodnes se s ní pere. V tu chvíli mě polilo horko. Nikdy bych to do ní neřekla. Vlastně by mě to v životě ani nenapadlo, že zrovna ona. Ale tak to bejvá. 
Na světě běhá tolik slečen, které trápí bulimie a vsaďte boty, že byste to na ně rozhodně netipovali. Dovolte abych Vám popovídala něco o téhle nemoci. Moje názory, moje rady a bohužel i mojí zkušenost. A proč? Protože se všude mluví o anorexii, nebo o přejídání a bulimie je téma, které není až tak probírané. A já to chci napravit.

14. ledna 2017

JAK SI SESTAVIT ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK



Dneska bych chtěla napsat dost zásadní a hodně informační článek, který mám v plánu už dlouhatánský dlouho, ale furt jsem to odkládala na dobu, až na to fakt budu mít náladu a chuť a hlavně čas, abych to celý mohla dát do kupy. Jednou za čas mám ráda články i malinko víc o mě, které Vám třeba ukážou a prozradí, jak to mám já, jakou cestou si jdu pro svojí vysněnou postavu a třeba i doufám, že Vám to pomůže. 

7. ledna 2017

PROČ NEDRŽÍM DIETU A ŽIJU ZDRAVĚ


Přijde mi, že poslední dobou si lidi myslí, že je svět rozdělen na dva tábory. Tábor A a tábor B. Ti co žijí zdravě a Ti co zdravě nežijí. A myslí si to právě hodně lidí, co se snaží za každou cenu nasoukat do toho prvního tábora. Člověk, který žije zdravě je podle nich jak ze škatulky. Salátík, proteiňáček, kuřecí. Makra a kalorie na gram zapsaný v tabulkách, které má nejlépe zapsané ve třech aplikacích mobilu, aby se nestal nějakej fail a náhodou se s jídelníčkem nesekl. Na břiše vysekaný buchty, biceps napumpovanej a zadek vydřepovanej. No prostě jedna velká chodící a svalnatá dokonalost, která je perfektní jak při každém tréninku, tak při každém jídelníčku, který je naprosto bez jakéhokoliv náznaku něčeho z tábora dvě.
Tak a tábor číslo dvě ... to je jen v kterém by většina z nás asi nechtěla žít a nebo když v něm žije, snaží se vermomocí stát součástí té dokonalosti číslo jedna. V tomhle táboře se můžete celý den jen ládovat čokoládou, tváře mít naducaný, tělo samej tuk, hejbat se tak maximálně při pohybu ruky plné brambůrků směrem k ústům a když tam nejíte, tak paříte a lejete tvrdej alkohol po litrech.
No dobře. To jsem asi přehnala a ty dva tábory jsem popsala dost extrémně, ale přeci jenom nějakej důvod jsem k tomu měla. Chtěla jsem Vám totiž ukázat to, jak si většina lidí představuje tento svět z pohledu zdravého životního stylu. A když se odhodlají svůj život přestěhovat z druhého tábora do toho prvního a udělat ze sebe jiného člověka, který bude žít zdravěji, přeženou to. 

2. ledna 2017

NEKONEČNÁ MOTIVACE


Ráda bych se s Vámi podělila o něco, co si myslím, že bude přes ten rok nejtěžší. Většina z Vás si dala nějaké to předsevzetí. Zhubnout, zformovat tělo, nebo třeba získat lepší fyzičku či se naučit líp jíst. To už je fuk. Ovšem je super, že do toho teď jdete po hlavě, jste plní energie, naděje a máte chuť na tom makat 24/7. Nechci bejt pesimista a tuhle radost a energii Vám nějak tímhle úvodem článku vzít, ale přeci jenom Vám musím sdělit jednu špatnou zprávu z mé zkušenosti. Alespoň jednou za ten rok přijde chvíle, kdy Vám nebude zrovna nejlépe, kdy to budete chtít vzdát, nebo Vám dojde motivace. Může to být období, chvíle a pro někoho dokonce i konečná v tomhle boji a vzdá to. A proto píšu tenhle článek. Článek, v kterém Vám poradím a prozradím moje tajný fígle k tomu, aby jste si udrželi motivaci po celý rok a dokázali se nad špatné situace, které třeba budou i demotivační, povznést.