Snow Grey Glitter Pointer

17. září 2017

NIGHT RUN


Vy, kteří jste sledovali v sobotu moje Instagram stories, tak jistě víte, že jsme se s Nikčou zůčastnily běhu Night Run. Na běh jsem byla pozvána firmou Borotalco. Pozvání jsem samozřejmě moc ráda přijala, jelikož mě takovéto akce vždycky moc baví. Nikču jsem ale musela vzít bezpodmínečně s sebou! Je to moje parťačka a bez ní by to nebyla taková zábava. I když se jí ze začátku moc nechtělo, protože byla po dovolené a lenošení, kdy se nějak extra nevěnovala cvičení. Nakonec jsem ji ukecala a vzala celou akci jako výzvu. 

16. září 2017

VYPNI TĚLO & MYSL

Dneska mám pro vás docela "spešl" článek. Připravila jsem si pro vás tipy k tomu, jak vypnout mysl, tělo a jak si pořádně užít relax, či odpočinek.
Ještě než se vrhneme na samotné tipy, ráda bych zmínila to, proč je odpočinek důležitý. Odpočinek celkově beru jako takovou očistu těla a mysli. Načerpáme sílu, dobrou náladu a naše tělo má novou energii na to, aby pracovalo tak jak má. I když si nějací lidé myslí, že dávat 100% do všeho je užitečné, většinou tím nadělají větší paseku, než kdyby si občas odpočinuli a jejich tělo na chvíli vypnulo.

13. září 2017

ČERVENEC & SRPEN



Dva měsíce, které mě zase v mém životě posunuly dál, a které bych s vámi ráda rozebrala. Nevím, ani čím začít. Momentálně v mé hlavě hledám vzpomínky, o které bych se chtěla podělit a zkouším z hlavy vysypat ty, které už tam nechci. Bůh ví, jak se tenhle článek vyvrbí, ale jdeme na to.

9. září 2017

PERNÍK


BANÁN – 3ks
ČERVENÉ FAZOLE – 1 plechovka
KYPŘÍCÍ PRÁŠEK – 1ks
VEJCE – 2ks
ŘEPKOVÝ OLEJ – 1 polévková lžíce
CHIA SEMÍNKA – 10g
MED – 2 polévkové lžíce
ČOKOLÁDOVÝ PROTEIN – 30g
PERNÍKOVÉ KOŘENÍ – 10g
POHANKOVÁ MOUKA – 150g
ŠPALDOVÁ CELOZRNNÁ MOUKA – 150g
NA OZDOBENÍ
HOŘKÁ ČOKOLÁDA/NEBO ČOKOLÁDOVÁ POMAZÁNKA
Červené fazole a banán rozmixujeme a smícháme s dalšími ingrediencemi na těsto. Poté vylijeme koláč na plech a dáme péct zhruba na 40 minut do trouby, kterou necháme hřát na cca 170 stupňů. Když je koláč upečený, potřeme jeho vrch rozteklou čokoládou, nebo čokoládovou pomazánkou.

3. září 2017

NO NEKUP TO! #10

Mám tu pro vás další díl mého oblíbeného článku s inspirací co si koupit a ukázkou materiálních radostí, které jsem ulovila za poslední dobu. Bude to totální všehochuť, ale musím upřímně říct, že jsem tento měsíc nenarazila na nic z čeho bych byla zklamaná, spíš naopak. Objevila jsem spoustu novinek, které si mě získaly a dokonce mám pro vás tip, jak nakupovat na internetu a trochu ušetřit. 

28. srpna 2017

KOUSEK LÁSKY.


Myslím na to, jak nám je spolu fajn, ale zároveň na své hrudi cítím takovou tu těžkost úzkosti. Vím, že to se mnou nemyslí vážně a ta úzkost se objeví pokaždé, když si v duchu řeknu, že je to skvělej kluk. Kolikrát jsem si totiž říkala to samé a během následujících pár dní to skončilo a já se zas sama sebe ptala, proč zrovna já musím mít takovou smůlu. Tak co? Vadí jim moje rozcuchaný vlasy po ránu, nebo to, že občas melu z cesty. Já si myslím, že jim občas spíš vadí to, jak jsem hodná a když mám někoho ráda, tak chci, aby to věděl. Dobrý. Nemyslím tím to, že bych ho od rána do večera spamovala zprávami o tom, jak je hrozně super. Stejně by neodepsal a já bych se cítila jako debil. Myslím spíš to, že jsem k tomu člověku vždycky upřímná a snažím se mu život spíš zlehčovat, než ztěžovat. Těžce se to vysvětluje, ale v praxi je to docela easy. Ale ve finále si říkám proč to tak dělat, když si na to ten člověk zvykne a není za to po pár týdnech už ani trochu vděčný. To je fakt nesmysl. A pak zjistím, že je vlastně dobře, když mi nepíše a ignoruje mě. Učí mě tím to, abych si zvykla na to, jak mi bude bez něj. Připravuje mě na to. Pak už se nemůže divit ani tomu, že když se mi konečně ozve, tak jsem z toho spíš špatná, než nadšená. Protože si druhý den můžu zvykat zase od začátku. Vždycky mi přijde, že v této fázi se stávám odolnější proti lásce a vztahům celkově. Nakonec si uvědomím, že i když chci lásku rozdávat, získávat ji chci jen od určitých lidí. Od lidí, u kterých vím, že mě budou mít rádi za každé situace a u lidí, kteří mi za kousek lásky nebudou chtít vzít všechnu mojí energii a sílu. 

26. srpna 2017

TENKRÁT.


Ležím v posteli, tepláky musím mít shrnutý lehce pod břichem, jinak bych se asi zbláznila z toho pocitu "břicho ala 8 měsíc těhotenství". Občas mi v takových situacích v hlavě problikne, jestli vůbec mám na to žít a fungovat, jako zdravá a normální holka. Odpovím si pokaždé sama a to hned vzápětí. Jasně že ne. Před chvílí si snědla všechen obsah kuchyně, skoro i s lednicí a teď se tady budeš litovat? Slzy se mi ženou do očí rychlostí blesku, jelikož mi zase dochází, co jsem to udělala. Tohle vždycky přijde tak po 5 minutách od toho, co se přejím. Pocit zoufalství z toho, že nemám sílu s tím bojovat. Strach, že nedokážu jíst jako normální člověk už nikdy v životě. Ten strašný pocit sebe nenávisti, když se podívám na svoje nafouklý břicho a připadám si, jak největší nechutnost tohoto světa. Ale zároveň uvědomění si toho, že za to můžu já a že nikdo jiný mi z toho ven nepomůže. Mamka kouká v klidu na zprávy vedle v místnosti a vůbec netuší. Kdybych ji to řekla, tak mi odpoví, že každý člověk se někdy přejí. Ale, že jsem toho tolik jíst opravdu nemusela. Klasika. To bych ten brek už asi nikdy nezastavila. Jako bych to nevěděla. Nebo spíš takhle. Já to musela sníst. Vypnul mi mozek a já nebyla sama sebou. Tělo si řeklo a já šla a zase to do sebe všechno naházela. Fuj. Je mi ze mě blbě. 

14. srpna 2017

LEČO

NA DVĚ PORCE

sójové párky 2ks
vejce 4ks
bílá paprika 3ks
rajče 3ks
kečup 50ml
česnek
cibule
sůl, pepř
olej
Cibulku nakrájíme na jemno a zpěníme na oleji. Poté přidáme nakrájené sójové párečky a nakrájenou papriku na slabé nudličky. Přidáme kapku vody a necháme papriku změknout. Poté přidáme nakrájená rajčata, kečup, sůl, pepř, česnek, zakryjeme poklicí a necháme podusit. Nakonec poklici sundáme, necháme vypařit nadbytečnou vodu a podáváme. 

10. srpna 2017

BÝT VDĚČNÝ


Sice na tohle téma chystám video, ale rozhodla jsem se o tom napsat i článek. Být vděčný považuji v poslední době za jeden z nejdůležitějších pocitů na této planetě, v životě a v tomto světě.
Dřív jsem to absolutně nebrala v potaz. Nevěděla jsem, že člověk si může uvědomovat hodnotu něčeho co má, považovat něco za opravdu důležité pro šťastný a spokojený život a zároveň doufat, že o to nikdy nepřijde. Dřív jsem jen plynula. Věci, lidé, pocity a celkově život mi protékal mezi prsty. Když jsem něčeho chtěla dosáhnout a nedosáhla jsem toho... ač šlo například o materiální radost, třeba o nový boty. Nebo o to ulovit nějakého fešáka. To, že jsem to nedokázala, nedosáhla a nezískala jsem to, co jsem potřebovala/chtěla/musela mít, mě dokázalo totálně rozbít na milion kousků. Jo, v takové chvíli mi alespoň připadalo, že jsem na živu. Daleko horší a víc divné bylo to, když jsem si tu věc koupila, toho člověka k sobě přitáhla, nebo dosáhla něčeho, co jsem si moc přála a já necítila nic. I když jsem se snažila. Sedla jsem si do křesla, intenzivně se na to soustředila, myslela jsem na to. Ale uvnitř sebe jsem cítila pusto a prázdno. Jako by nic. Jako bych tou věcí, vztahem, či cílem, kterého jsem dosáhla udělala jen krok do propasti. V hlavě jsem měla takový seznam s těmito všemi "vytouženostmi" a jak jsem kráčela životem, jen jsem z toho seznamu odškrtávala, jako bych zrovna byla na nákupu. 
Ve chvíli, kdy jsem měla to, po čem jsem toužila a snila, hned se mi v dálce zobrazilo něco dalšího. Takhle to šlo do nekonečna a já se pořád hnala za něčím, ale přitom za ničím. Jelikož jsem nikdy nebyla spokojená a šťastná. Sama se sebou, s prací, s radostmi, zážitky. Chtěla jsem pořád víc a víc. Neznala jsem vděčnost a nedokázala jsem ji v sobě ucítit. 

8. srpna 2017

BANÁNOVÉ ŘEZY



TĚSTO 

260g červených fazolí (uvařených, nebo z konzervy)
40g datlí
3 vejce
20g kakaa
20g proteinu
kypřící prášek
sladidlo, sirup, nebo med

POLEVA

2 bílky
citrónová šťáva
2 bílý Skyr jogurt
sladidlo, sirup, nebo med
2 banány
80-90% čokoláda - 4 kostičky
Fazole a datle rozmixujeme. Poté k nim přidáme zbytek ingrediencí na těsto. Vlijeme do formy. Nejlépe na velký plech, aby těsto nebylo příliš tlusté. Dáme zhruba na 10-15 minut péct do trouby a mezitím si připravíme polevu. Vyšleháme bílky, přidáme Skyr, trochu citrónové šťávy, nějaké sladidlo a společně pořádně promícháme. Poté naneseme krém na koláč. Nahoru dáme ještě kousky banánů a zalijeme rozpuštěnou hořkou čokoládou. Nejlépe koláč chutná druhý den po vytažení z ledničky. :)


5. srpna 2017

NĚJAKÉ TY ZLOZVYKY


Sedím v mém houpacím křesle pod parapetem s kaktusy a výhledem na bílo-modrou oblohu. Vzala jsem si počítač na klín s tím, že budu pracovat, ale během sekundy mi to v hlavě přepnulo a já se rozhodla, že vám napíšu zase nějaký ukecaný článek. A jsem ráda. Stejně jsem dneska pracovala skoro celé odpoledne a potřebuji malinko změnit myšlení a přeorientovat se i na něco "jinačího". Home office je parádní věc. Do té doby, než si uvědomíte, že doma potom neděláte skoro nic, protože práci máte pořád u sebe a čím víc do toho dáváte, tím víc se vám taky vrátí. Proto se mi občas stává, že mám zatmění před očima a rázem je noc a já si namlouvám, že už bych si možná místo dalšího kafe měla jít lehnout. Důkaz toho, že moji momentální práci zbožňuji!

NATOČENO : "TRY ON" haul


26. července 2017

NO NEKUP TO! #9


Tak tu po dlouhatánské době máme další článek mých oblíbených věciček. Dneska jsem si pro vás sice připravila takovou všehochuť, ale rozhodně tady ani jedna z těchto věcí nesmí chybět. :)

23. července 2017

JAK NEZTRATIT MOTIVACI


Ano. Považuji se za člověka, který má právo na to, aby rozdával rady k tomu, jak neztratit motivaci. I když jsem si za dva a půl roku, co žiji zdravě občas prožila nějaké trable, zdravotní problémy, či další nepříjemnosti, nikdy jsem to nevzdala, jen režim povolila a upravila dle možností. Za poslední zhruba rok se snažím každý den dívat na svět lépe, snažit se pochopit, že život je krásný, jen záleží na našem úhlu pohledu. Snažím se i přes to, když venku prší, když mě něco trápí, nebo mám hodně práce. Vždycky zatnu zuby a řeknu si, že když se na to podívám z té lepší stránky, budu se lépe i cítit. Moje motivace k žití a bytí musí existovat, nebo bych se z toho brzo zbláznila. Jsem člověk, který musí motivaci přímo cítit v sobě a pokud ji zrovna nemám na rozdávání, snažím se ji natankovat zpátky, abych se zase cítila, jako bytost, která žije ráda a ne, protože musí.

22. července 2017

ZAMILOVANÝ DORT

rozemleté ovesné vločky 150g
chia semínka 15g
protein - nemusí být 20g
vejce 3ks
banán
nektarinky/broskve
lesní ovoce
kypřící prášek 1ks
Skyr malinový/jahodový 1ks
tvaroh 2 lžíce
ořechové máslo 1 lžíce
med 2 lžíce
ovocný sirup (např. od Bodylabu)
zdravé sušenky
strouhaný kokos
rostlinné mléko
skořice
Vločky, Chia, vejce, kypřící prášek, med, ořechové máslo, protein a skořici smícháme dohromady. Poté přidáme podle hustoty rostlinné mléko. Dále nakrájíme nektarinky, banán a lesní ovoce na malé kousíčky a přidáme do těsta. Poté vlijeme těsto do formy a pečeme zhruba 35-45 minut na 180 stupňů. Koláč vytáhneme z trouby, necháme vystydnout a mezitím si připravíme krém na potření. Smícháme tvaroh, Skyr a 3 lžíce ovocného sirupu, rozmačkáme si sušenky na co nejemnější prášek a připravíme si lesní ovoce a strouhaný kokos. Celý dort poté potřeme krémem z tvarohu, Skyru a sirupu a zasypeme rozmačkanými sušenkami. Ze strany posypeme strouhaným kokosem a dort nakonec ozdobíme lesním ovocem. Necháme ztuhnou v lednici a poté můžeme mlsat. :)



21. července 2017

ÁLE NIC! JÁ SE JEN USMÍVÁM.

Mám neuvěřitelnou nutkavou potřebu, vypsat si mozek z hlavy! :D Sedím na zahradě, nohy mám opřený o stěnu baráku a jen se kochám sluníčkem, poletujícími čmeláky, zelenou trávou natolik, že z pohledu na ní pálí oči a rozkvetlou skalkou, o kterou se moje mamka přepečlivě stará. V poslední době se toho ve mě děje strašně moc. Ale hodně často se mi stává, že jen sedím, čučím, uvědomím si a rázem se culím a někdo s kým zrovna trávím čas se mě zeptá "čemu se směješ?". Ále nic. Já se jen usmívám!

17. července 2017

ČOKO-KOKOSOVÉ MUFFINY

8 lžic rozemletých ovesných vloček
4 lžíce kakaa
2 lžíce špaldové mouky
kypřící prášek
3 vejce
5 lžic strouhaného kokosu
3 kostičky hořké čokolády
2 lžíce proteinu  - nemusí být
skořice
mléko/rostlinné mléko - podle hustoty
med/sirup/sladidlo
ořechové máslo
Suché ingredience smícháme dohromady, potom přidáme vejce a podle hustoty do těsta přidáváme mléko. Do formičky dáme lžíci těsta, pak malou lžičku ořechového másla a na to další lžíci těsta. Muffiny zasypeme kokosem a dáme péct zhruba na 25-30 minut na 170 stupňů. 


16. července 2017

Nemusíš.


A tenkrát mi došlo, že nemusím. Že nemusím chtít žít. Že nemusím jíst zdravě, být milá, cvičit, usmívat se a být vděčná. Nemusím mít ráda svoje tělo. Ale všechno tohle dělám pro sebe. Každý úsměv ve chvílích, kdy ti není nejlíp je zázrak. Každý cvičení a zdravý jídlo je balzám pro tvoje tělo a dáváš mu tím maximum. Každý moment, kdy vyměníš kritiku za vlídné slovo k sobě samému je pohlazením. 
Nemusím, ale můžu. 
A když nemusím, tak chci. 
Chci být svým tělem a duší. 
Chci být a jsem šťastná. 

NATOČENO : Co jsem jedla #16


14. července 2017

KUSKUSOVÉ RIZOTO


kuřecí maso
lilek
cuketa
Kari
sójová/rýžová/ovesná smetana
lahůdkové droždí
cibule
petržel
řepkový olej
sezamová semínka
kuskus
hrášek
Kuřecí maso nakrájíme na kostičky, osolíme, opepříme a posypeme kari kořením. Cibuli nakrájíme na jemno a na řepkovém oleji ji dozlatova orestujeme. Poté přidáme maso. Mezitím si nakrájíme lilek a cuketu. Když je maso orestované, přidáme zeleninu, podlijeme trochou vody, smetanou, zasypeme droždím, na jemno nakrájenou petrželkou, semínky a dáme pod pokličku. Občas zamícháme. Zhruba po 7-10 minutách sundáme pokličku a necháme vypařit přebytek vody. Poté smícháme s uvařeným kuskusem, hráškem a můžeme podávat. 

10. července 2017

ZÁCHVATOVITÉ PŘEJÍDÁNÍ aneb díky těmto radám jsem se vyléčila


Chci vám všem dneska dodat tímto článkem energii, která je potřeba k tomu, aby jste se z přejídání dostaly. Sama vím, jak hrozně zničující to je, a jak to s člověkem a jeho psychikou dokáže zamávat. Dneska vám dám moje osvědčený tipy a rady k tomu, abyste konečně dokázali udělat pápá častému vyjídání ledničky a přestali chodit spát smutný a zklamaný. S totálně plným a nafouklým břichem a pocitem, že se takhle budete trápit až do smrti. Jak asi víte, dlouhý roky jsem sama byla až po uši v přejídání a následně se to rozmohlo až do bulimického období. Absolutně jsem nevěděla, jak z toho kolotoče ven. Den ode dne mi bylo hůř a hůř a já se postupně začala smiřovat s tím, že si takhle budu ubližovat celý život. Ale když člověk spadne na úplné dno, sebere i tu poslední energii a sílu co má, tak se dokáže odrazit. Věřte tomu! Dostane chuť změnit se a zlepšit svůj život. Tolik jsem si přála být zdravá holka a dokázat se najíst bez toho, aniž bych musela sníst všechno jídlo, které jsem doma našla. Stačilo si dát oběd, pak si přidat a pak už to jelo. Přes sladkosti, až po brambůrky, ovoce, pečivo, další sladkosti a skončilo to tím, že jsem ležela nehybně v posteli. Ubrečená a s takovým vztekem k sobě samé, že ho ani nedokážu popsat. I když si ten pocit pamatuji dodnes.

8. července 2017

SEMÍNKOVÝ CHLEBA BEZ MOUKY

Zdravím Vás!
Dneska tu mám totálně boží recept o který se s Vámi prostě musím podělit. Chleba bez mouky? No jasně. Plný semínek, který jsou tak moc zdravý, plný vitamínů a výživných látek.
Dýňová semínka - 100g
Slunečnicová semínka - 100g
Sezamová semínka - 100g
Mleté lískové ořechy - 100g
Řepkový olej - 80ml
Trošku kypřícího prášku
Vajíčka - 5ks
Sůl - 1 a půl čaj. lžičky
Všechno smícháme dohromady, dáme do formy s pečícím papírem a pečeme na 160 stupňů, cca hodinku. 

Já jsem na chlebík udělala jednoduchou pomazánku z tvarohu, česneku, pažitky a trošky sole a nejlepší večeře byla na světě. Dobrou chuť! :)

RYCHLO KOLÁČ



3 pol. lžíce špaldové mouky
3 pol. lžíce rozemletých vloček
2 čaj. lžíce kakaa
3 vejce
1/2 kypřícího prášku
3 lžíce bílého jogurtu
20 kapek FlavDrops - já použila příchuť bílá čokoláda
35g čokoládového proteinu
kdyžtak naředit trochou mléka

Smícháme ingredience, vymažeme formu řepkovým olejem a vysypeme rozemletými vločkami. Vlijeme těsto a dáme péct zhruba na 15 minut do trouby, kterou zapneme na 180 stupňů. Po 15ti minutách ozdobte koláč čímkoliv Vás napadne. Já zvolila tentokrát lesní ovoce a hořkou čokoládu. Vrátíme na dalších cca 20 minut do trouby a pečeme na 150 stupňů.