Snow Grey Glitter Pointer

21. července 2017

ÁLE NIC! JÁ SE JEN USMÍVÁM.

Mám neuvěřitelnou nutkavou potřebu, vypsat si mozek z hlavy! :D Sedím na zahradě, nohy mám opřený o stěnu baráku a jen se kochám sluníčkem, poletujícími čmeláky, zelenou trávou natolik, že z pohledu na ní pálí oči a rozkvetlou skalkou, o kterou se moje mamka přepečlivě stará. V poslední době se toho ve mě děje strašně moc. Ale hodně často se mi stává, že jen sedím, čučím, uvědomím si a rázem se culím a někdo s kým zrovna trávím čas se mě zeptá "čemu se směješ?". Ále nic. Já se jen usmívám!

17. července 2017

ČOKO-KOKOSOVÉ MUFFINY

8 lžic rozemletých ovesných vloček
4 lžíce kakaa
2 lžíce špaldové mouky
kypřící prášek
3 vejce
5 lžic strouhaného kokosu
3 kostičky hořké čokolády
2 lžíce proteinu  - nemusí být
skořice
mléko/rostlinné mléko - podle hustoty
med/sirup/sladidlo
ořechové máslo
Suché ingredience smícháme dohromady, potom přidáme vejce a podle hustoty do těsta přidáváme mléko. Do formičky dáme lžíci těsta, pak malou lžičku ořechového másla a na to další lžíci těsta. Muffiny zasypeme kokosem a dáme péct zhruba na 25-30 minut na 170 stupňů. 


16. července 2017

Nemusíš.


A tenkrát mi došlo, že nemusím. Že nemusím chtít žít. Že nemusím jíst zdravě, být milá, cvičit, usmívat se a být vděčná. Nemusím mít ráda svoje tělo. Ale všechno tohle dělám pro sebe. Každý úsměv ve chvílích, kdy ti není nejlíp je zázrak. Každý cvičení a zdravý jídlo je balzám pro tvoje tělo a dáváš mu tím maximum. Každý moment, kdy vyměníš kritiku za vlídné slovo k sobě samému je pohlazením. 
Nemusím, ale můžu. 
A když nemusím, tak chci. 
Chci být svým tělem a duší. 
Chci být a jsem šťastná. 

NATOČENO : Co jsem jedla #16


14. července 2017

KUSKUSOVÉ RIZOTO


kuřecí maso
lilek
cuketa
Kari
sójová/rýžová/ovesná smetana
lahůdkové droždí
cibule
petržel
řepkový olej
sezamová semínka
kuskus
hrášek
Kuřecí maso nakrájíme na kostičky, osolíme, opepříme a posypeme kari kořením. Cibuli nakrájíme na jemno a na řepkovém oleji ji dozlatova orestujeme. Poté přidáme maso. Mezitím si nakrájíme lilek a cuketu. Když je maso orestované, přidáme zeleninu, podlijeme trochou vody, smetanou, zasypeme droždím, na jemno nakrájenou petrželkou, semínky a dáme pod pokličku. Občas zamícháme. Zhruba po 7-10 minutách sundáme pokličku a necháme vypařit přebytek vody. Poté smícháme s uvařeným kuskusem, hráškem a můžeme podávat. 

10. července 2017

ZÁCHVATOVITÉ PŘEJÍDÁNÍ aneb díky těmto radám jsem se vyléčila


Chci vám všem dneska dodat tímto článkem energii, která je potřeba k tomu, aby jste se z přejídání dostaly. Sama vím, jak hrozně zničující to je, a jak to s člověkem a jeho psychikou dokáže zamávat. Dneska vám dám moje osvědčený tipy a rady k tomu, abyste konečně dokázali udělat pápá častému vyjídání ledničky a přestali chodit spát smutný a zklamaný. S totálně plným a nafouklým břichem a pocitem, že se takhle budete trápit až do smrti. Jak asi víte, dlouhý roky jsem sama byla až po uši v přejídání a následně se to rozmohlo až do bulimického období. Absolutně jsem nevěděla, jak z toho kolotoče ven. Den ode dne mi bylo hůř a hůř a já se postupně začala smiřovat s tím, že si takhle budu ubližovat celý život. Ale když člověk spadne na úplné dno, sebere i tu poslední energii a sílu co má, tak se dokáže odrazit. Věřte tomu! Dostane chuť změnit se a zlepšit svůj život. Tolik jsem si přála být zdravá holka a dokázat se najíst bez toho, aniž bych musela sníst všechno jídlo, které jsem doma našla. Stačilo si dát oběd, pak si přidat a pak už to jelo. Přes sladkosti, až po brambůrky, ovoce, pečivo, další sladkosti a skončilo to tím, že jsem ležela nehybně v posteli. Ubrečená a s takovým vztekem k sobě samé, že ho ani nedokážu popsat. I když si ten pocit pamatuji dodnes.

8. července 2017

SEMÍNKOVÝ CHLEBA BEZ MOUKY

Zdravím Vás!
Dneska tu mám totálně boží recept o který se s Vámi prostě musím podělit. Chleba bez mouky? No jasně. Plný semínek, který jsou tak moc zdravý, plný vitamínů a výživných látek.
Dýňová semínka - 100g
Slunečnicová semínka - 100g
Sezamová semínka - 100g
Mleté lískové ořechy - 100g
Řepkový olej - 80ml
Trošku kypřícího prášku
Vajíčka - 5ks
Sůl - 1 a půl čaj. lžičky
Všechno smícháme dohromady, dáme do formy s pečícím papírem a pečeme na 160 stupňů, cca hodinku. 

Já jsem na chlebík udělala jednoduchou pomazánku z tvarohu, česneku, pažitky a trošky sole a nejlepší večeře byla na světě. Dobrou chuť! :)

RYCHLO KOLÁČ



3 pol. lžíce špaldové mouky
3 pol. lžíce rozemletých vloček
2 čaj. lžíce kakaa
3 vejce
1/2 kypřícího prášku
3 lžíce bílého jogurtu
20 kapek FlavDrops - já použila příchuť bílá čokoláda
35g čokoládového proteinu
kdyžtak naředit trochou mléka

Smícháme ingredience, vymažeme formu řepkovým olejem a vysypeme rozemletými vločkami. Vlijeme těsto a dáme péct zhruba na 15 minut do trouby, kterou zapneme na 180 stupňů. Po 15ti minutách ozdobte koláč čímkoliv Vás napadne. Já zvolila tentokrát lesní ovoce a hořkou čokoládu. Vrátíme na dalších cca 20 minut do trouby a pečeme na 150 stupňů.

NATOČENO : Přestavba mého pokoje


6. července 2017

PUDINKOVÝ KOLÁČ

100g rozemletých ovesných vloček
100g špaldové mouky
2 vejce
kypřící prášek
20g proteinu - nemusí být
FlavDrops, med, či sirup na oslazení
2 lžíce kokosového oleje
cca 150ml rostlinného nebo normálního mléka
1 balení pudinku (já použila čokoládový)
jahody
lesní ovoce

Vločky, mouku, vejce, kypřící prášek, olej, protein a sladidlo smícháme dohromady. Přidáme mléko, nebo trochu vody a zamícháme. Vylijeme na pečící papír do formy a pečeme zhruba 10 minut na 180 stupňů. Mezitím si připravíme pudink podle návodu na obalu. Po 10 minutách vyjmeme koláč z trouby, nazdobíme pudinkem a ovocem. Já na pudink dala rozmixované jahody a ozdobila koláč mraženým lesním ovocem. Pečeme dalších zhruba 30 minut a poté necháme ztuhnout.

5. července 2017

HUBNUTÍ HLAVOU aneb jak hubnout a užívat si to


Tak s pravdou ven! Kolikrát jste už v zápalu vzteku k sobě a ke svým tukovým zásobám napsali do vyhledávače Google "jak zhubnout". Kolikrát jste zoufale hledali informace o tom, jak nejrychleji shodíte do plavek, jelikož jste to neustále odkládali a najednou "ejhle" a máte na hubnutí maximálně pár dní. Přiznejte se i k tomu, kolikrát jste zoufale brouzdali na netu a přitom jste toužili narazit na nějaký zaručený způsob k dokonalé a vysněné postavě. Věřím, že kdyby se měli přihlásit všichni, koho se tento začátek článku týká, mělo by ruku nahoře 99% z vás. Včetně mě!
Na internetu se o hubnutí dočtete hodně věcí. A není divu. Dnešní svět je hubnutím a fitness tématem doslova posedlý a toho, kdo není #healthy a #fitness by jste hledali jen opravdu stěží. Aneb třikrát hurá, že jsem narazila na kluka, který nemá v hlavě jen kuřecí a osobáček na mrtvolu. :D

28. června 2017

SLADKÝ S MÁKEM

tvaroh polotučný - 200g
mák - 5 polév. lžíce
mouka špaldová - 5 polév. lžíce
ovesné vločky - 3 p. lžíče
dalte - 1 hrst
vejce - 4ks
kypřící prášek - 1ks
protein - nemusí být
mléko - 1 sklenice
ořechové máslo - 1 polév. lžíce
flavDrops, med či sirup
Bílky a tvaroh vyšleháme, vločky a datle rozmixujeme. Poté vše smícháme dohromady a pečeme zhruba 40 minut na 180 stupňů. 


26. června 2017

RUSKAMEN TRIP


Já vím, že jsem o tom kvákala už naprosto všude. Na Instagramu jsem spamovala fotkami a i zde na blogu jsem se o tom už zmínila, ale stejně mi to nedá. Ráda bych napsala celý článek jen na téma výletu do Chorvatka, protože ještě teď mám v sobě tolik energie, kterou mi daly právě dny strávené tam. 

22. června 2017

KVĚTEN & ČERVEN


Dneska koukám na datum a říkám si "sakra, to už je 22. června?". To tak šíleně letí! Na můj oblíbený "deníčkový" článek za květen jsem upřímně zapomněla. Ale dneska vám to vynahradím a shrnu vám všechno, co mě potkalo za měsíc květen a rovnou i za červen. 2 v 1.

5. června 2017

DÝŇOVÁ POLÉVKA


Zeleninový vývar
Dýně Hokaido
Cottage
Sójová smetana
Sůl 
Pepř
Zázvor
Muškátový oříšek
Citrón
Dýni pořádně omyjeme, vydlabeme a nakrájíme na menší kousky. Ty dáme vařit do zeleninového vývaru. Když je dýně měkká, ve vývaru ji rozmixujeme. Potom si vezmeme nový hrnec a polévku propasírujeme, aby v ni nebyly kousky dýně. Potom vrátíme zpět na oheň a přidáváme postupně sójovou smetanu, Cottage, kousek zázvoru, který nastrouháme úplně na jemno a kapku citrónové šťávy. Necháme rozpustit Cottage a poté dochutíme solí, muškátovým oříškem a pepřem. Hotovo! :)

4. června 2017

30 DNÍ MAKEJ SE MNOU


V poslední době mi přišlo tolik vzkazů, v kterých hlavní roli hrála vaše nechuť ke cvičení. Píšete mi často o tom, že se ke cvičení nejde dokopat. Ptáte se, jak začít, jak se naučit pravidelnosti. O tom jak začít cvičit píšu a točím videa skoro neustále. Ovšem dneska tu jsem s něčím trošičku jiným. Často se setkávám s různými 30ti denními výzvami. Pokud jde o výzvu, kdy budete 30 dní dřepovat, nebo jenom klikovat, tak za mě ne. Za prvé si ten daný sval celý měsíc neodpočine a nebude mít čas na regeneraci. Za druhé, kolik z vás by bavilo celý měsíc dělat jen jeden cvik a na ostatní partie zapomínat? Mě teda rozhodně ne. Sestavila jsem pro vás měsíční výzvu, v které budou v hlavní roli pouze moje videa. :) Ale nebojte, videí už jsem natočila docela dost a tak věřím tomu, že ten měsíc to se mnou vydržíte! :)

2. června 2017

KOKOSOVO-BANÁNOVÝ KOLÁČ Z FAZOLÍ



TĚSTO

konzerva červených fazolí 
protein 20g
vejce 3ks
skořice
kakao 20g
banán 1ks
kypřící prášek 
strouhaný kokos 30g
FlavDrops či jiné sladidlo (med, sirup)

DRUHÁ VRSTVA

tvaroh 250g
vejce 1ks
banán
citrónová šťáva
strouhaný kokos 20g
FlavDrops, protein či jiné sladidlo (med, sirup)

Fazole a banán na těsto co nejvíce rozmixujeme. Smícháme s ostatními ingrediencemi a vlijeme do formy. Pečeme zhruba 10 minut na 200 stupňů. Mezitím si vyšleháme bílek s tvarohem, citrónovou šťávou a smícháme se žloutkem a zbytkem ingrediencí na druhou vrstvu. Po 10 minutách vytáhneme koláč z trouby a přidáme druhou vrstvu. Nakonec ještě zasypeme strouhaným kokosem. Troubu ztlumíme na cca 160 stupňů a pečeme dalších 25-30 minut. Necháme ztuhnout nejlépe do druhého dne.


NATOČENO : Nejčastější mýty o hubnutí


26. května 2017

CIZRNOVÝ KOLÁČ


vejce 4ks
kypřící prášek 1ks
protein 20g
tvaroh 250g
citrónová šťáva z 1/2 citrónu
malinový Skyr
mouka špaldová celozrnná 50g
ovesné vločky rozemleté 100g
cizrna 300g
skořice
Flavdrops či jiné sladidlo
maliny
borůvky
Bílky z vajec vyšleháme společně s tvarohem, šťávou z citrónu, skořicí, Flavdrops, Skyrem. Poté přidáme žloutky. Cizrnu co nejvíce rozmixujeme a smícháme s vločkami, moukou, proteinem, kypřícím práškem, sladidlem. Poté smícháme obě části těsta dohromady a vlijeme do formy. Ozdobíme borůvkami, malinami a pečeme zhruba hodinu na 180 stupňů dozlatova.