Snow Grey Glitter Pointer

24. prosince 2016

VÝZVA NA ROK 2017


Dovolte, abych Vás přivítala u něčeho, co jsem plánovala hrozně dlouho. Pořád jsem nevěděla, jestli to bude mít smysl. Za prvé mi bylo jasné, že mi to dá spoustu práce, za druhé jsem nevěděla, jestli se ke mě někdo připojí a za třetí jsem nevěděla, jak pořádně moje myšlenky přenést do tohoto nápadu a zrealizovat ho.
Ale nakonec jsem se rozhodla, že do toho půjdu! A Vám tak dám malý a trošičku opožděný vánoční dárek.

Zdravý životní styl mě zajímá, miluju to a tento způsob života si mě naprosto získal. Většina z Vás ví, co mě k tomu dovedlo a co mě k tomu přinutilo, totálně změnit život a vydat se tímto směrem. Ale přeci jenom to chci v tomhle článku zmínit. Dlouhé roky jsem se trápila s anorexií, přejídáním a nakonec i s bulimií. Teď je to zhruba něco málo přes rok, co jsem z toho venku a musím říct, že můj vztah k sobě samé se hrozně změnil. Samozřejmě i můj vztah k jídlu a sportu. Vím, že se poslední roky hodně fitness a celkově zdravý životní styl rozšířil, ale o poruchách přijmu potravy a o té stinné stránce toho všeho se moc nemluví. A proto mám blog. Proto mám Instagram, proto tohle všechno. Vymyslela jsem tento plán pro všechny, kteří milují zdravý životní styl, stejně jako já. Ale zároveň si chtějí jídlo užívat a dělat sport, který je baví. Ať už jste začátečníci, pokročilý, bojujete s nějakou poruchou přijmu potravy, chcete zhubnout, nabrat svaly, nebo prostě získat jen lepší fyzičku … pro Vás všechny je tahle mega výzva „BOJ ZA NOVÝ TĚLO 2017“. Chci Vám tímto dodat motivaci, sílu a energii a já budu hrozně šťastná, když se ke mně přidáte.

Možná se ptáte, jak tato výzva na celý rok bude fungovat. Když jsem tenkrát na blog nebo do FB skupiny psala výzvy, mohlo to fungovat trošku jinak, protože výzvy byly naplánovány maximálně na pár dní dopředu. Teď už je to trošku složitější. Nemůžu dát výzvu na 14. května uběhnout 10 kilometrů, protože ten den můžou být největší bouřky. Nemůžu dát výzvu na 20. listopadu jít do fitka, protože můžete být zrovna nemocní. Už to asi chápete, co mám na mysli. Proto výzva celoroční bude fungovat malinko jinak. Na celý rok bude pár pravidel, které se budeme snažit dodržovat každý den. A výzev bude vždy cca 8 na celý měsíc. Ať už co se týče jídla, nebo cvičení. A vy si je můžete rozvrhnout, jak jen budete chtít. Podle počasí, podle Vašeho času, podle nálady, to už je na Vás. 

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA NA KAŽDÝ DEN
NEBUDEME HLADOVĚT

Ano, člověk když nejí, tak opravdu hubne, ale má to hned několik háčků. Ten první a nejmíň příjemný háček... Vy když hubnete hladověním, hubnete nejprve svalovou hmotu a ne tuk. Proto když se dáte do hubnutí například za účelem toho, že chcete mít pevné nohy, po zhubnutí hladověním a nejedením pravděpodobně zmenší jen svůj objem, ale pořád budou rosolovité a opravdu se nezpevní. Další nepříjemný háček ... Vaše tělo si bude dělat zásoby a je možné že se Vám kila brzy vrátí. Pokud držíte nějakou hladovku, Vaše tělo si s každým jídlem uloží všechno do tukových zásob, protože jakmile ho nakrmíte, ono si řekne : "Ty jo, on/a mi dává tak málo jídla, musím si tohle uložit do zásob, protože budu pak zase dlouho hladovět." No a když jsem zmínila přibrání váhy nazpátek, myslela jsem tzv. jojo efekt. Většinou totiž lidé, kteří nejí a hubnou tímto způsobem, tuhle "zázračnou" dietku moc dlouho nevydrží a zase se brzy pustí do papkání a při nejhorším ještě do hodně nezdravého papkání. Nedá se to vydržet, je to moc přísné a rozhodně to není trvale udržitelné. Proto naberou hned kila zpět a většinou ještě pár kilo navíc. Taky znáte někoho z okolí kdo neustále hubne a pak ho vždycky potkáte a má kila zase nahoře a takhle pořád dokola? To jsou právě lidi, kteří hubnou tímto způsobem. Hladověním si zkrátka o hodně víc uškodíte, než aby jste tělu pomohli k lepším tvarům a postavě. Většinou tuhle metodu zařazují začátečníci, kteří nevědí, jak zlepšit postavu a taky lidi, kteří nemají trpělivost, nebo dostatek času na zhubnutí. Nebudu Vám tady říkat, ať jíte 5-6x denně jako já, protože ne všem to může vyhovovat. Takže kolikrát budete jíst, to je na Vás. Každopádně interval mezi jídly bych doporučila tak 2,5-3,5 hodiny. Hubnout a dělat něco se svým tělem neznamená jíst méně, ale lépe.


KAŠLEME NA VÁHU

Ano i já jsem si prošla etapou svého života, když jsem se vážila skoro po každém jídle. Jakmile váha ukazovala o 100g víc, už jsem na sebe měla vztek a nadávala jsem si. Postupem času jsem začala zjišťovat, že moje nálada se odvíjí od toho, jaké číslo na váze je. A nejhorší bylo, když jsem makala, jedla zdravě a váha po měsíci ukázala ještě vyšší číslo, než před tím. No určitě to znáte. Až teprve když mi došlo, že moje tělo není číslo na váze, ale odraz v zrcadle, byla jsem spokojená. Pokud makáte a Vaše tělo nabere svaly je to super a samozřejmě Vaše tělo získá lepší tvar a je zpevněné. Ale váha Vám může ukázat i o pár kilo více. Jak tedy na váze poznáme, že jsme přibrali dobře (svaly), nebo špatně (tuk)? To přeci nejde! A proto Vám radím … hoďte váhu z okna, sledujte progress Vašeho těla v zrcadle a pokud chcete mít nějaké údaje o Vašem těle, doporučila bych spíše hlídat procento tuku a svalů v těle, nebo si měřit míry.

DOSTATEČNÝ PITNÝ REŽIM

Teď samozřejmě nemyslím panáky, nebo Colu, ale čistou vodu a neslazenné čaje. Je to opravdu hodně důležité a každý člověk by na to měl dbát. Mě osobně na to vždycky ze začátku pomáhal budík, který jsem si nastavila třeba po půl hodinách a vždycky když zazvonil, tak jsem prostě věděla, že mám jít pro vodu a napít se. Nebo mi pomáhalo to, když jsem měla vedle sebe pořád velkou láhev a věděla jsem, že ji musím vypít, než třeba něco dodělám, nebo než odejdu z práce. 



VYKAŠLEME SE NA NESMYSLY

Jsme jenom lidi, nejsme roboti a proto je jednou za čas normální dát si něco nezdravého, užít si nějakou oslavu nebo zajít do restaurace na večeři. Ovšem jíst každý den nezdravé věci, cpát se fastfoodem, cukrem, bílou moukou a tak dále. To opravdu není to pravé pro Vaše tělo. A proto zkuste vyřadit z Vašeho jídelníčku tyhle nesmysly a zkuste je nehradit kvalitními potravinami. ubHubnout a dělat něA nezapomínejte ani na vyřazení alkoholu, sladkých limonád a nekvalitních džusů v kterých je víc cukru, než pravého ovoce. A pokud si myslíte, že je to nemožné, zkuste to týden, nebo dva. Uvidíte že za tuhle dobu si tělo a hlavně Vy zvyknete a už Vás mlsná tolik honit nebude. Protože budete jíst kvalitně a nebudete hladovět a tím dáte Vašemu tělu vše, co potřebuje.


BACHA NA „LIGHT“ A „FITNESS“

U takhle označených potravin bych zbystřila snad ještě víc, než kdyby to tam výrobce vůbec nepoznamenal. Jde totiž většinou o marketingový tah, jak nalákat, co nejvíc lidí. V dnešní době je fitness hodně populární, firmy vědí, že aktuálně lidi dbají na jídelníčkách a na tom, co snědí a proto se snaží zákazníky malinko obelhat. A většina lidí má bohužel jakmile vidí na balíčku nápis fitness zatmění před očima a hází tyhle výrobky okamžitě do košíku a nezajímá je nic jinýho. Ovšem, ne všechno je tak hrozně super, jako ten super nápis fitness na obalu. Z 99ti % je to opravdu jen kec a když otočíte balení zezadu, podíváte se pravdě přímo do očí. Většinou se totiž dočtete nemilé informace o tom, co to papáníčko obsahuje a rázem se vám fitness domněnka o tomto jídle rozpadne během pár sekund. To samé nápis light. Žít zdravě, opravdu neznamená nejíst žádné tuky. Tuky jsou potřeba stejně jako bílkoviny a sacharidy a proto výrobky light nejsou tak úplně úžasnou volbou při Vašem nákupu, jak jste si třeba mysleli. Light výrobky jsou totiž většinou zbaveny tuku, na úkor živin. A když se podíváte opět na obal zezadu, dojde Vám, že raději budete mít v jídle malinko víc tuku, než tolik nezdravých látek, éček a bůh ví čeho. Proto se raději zaměřte na kvalitu výrobků, když kupujete něco nového, přečtěte si obal a rozhodně nevěřte těmto označením. Firmám jde jen o to, nalákat na výrobek, co nejvíc kupujících.



BEZ ALKOHOLU

Nejvíc mi je do smíchu, když se vrátím myšlenkama do dob, kdy jsem v týdnu jedla zdravě, cvičila jsem a o víkendu jsem do sebe lila alkohol proudem a jako bonus jsem kouřila tak 2 krabičky za den a myslela jsem si, jak žiju hrozně #healthy. Bohužel i teď tohle vidím na některých lidech, kteří makají a pak si takhle škodí alkoholem a obhajují si to tím, že když celý týden makají, tak si přece můžou o víkendu užívat. Hele, já nemám nic proti tomu, občas si dát třeba víno, když je nějaká příležitost, nebo oslava, i když jsem ho teda měla za poslední rok jen jednou a bohatě mi to stačilo, ale lít do sebe každý týden litry alkoholu a přitom si myslet, jak je to normální a jak budou i tak výsledky, mi přijde už padlý na hlavu a je škoda, když vidím, kolik lidí to takhle praktikuje. Přitom do sebe dostanou tolik špatných látek a zbytečných kvant prázdných kalorií. Když už zdravý životní styl, tak se vším všudy. :)
ODPOČINEK

Stejně jako je důležitý pohyb a cvičení, stejně tak je důležitý i odpočinek. Kvalitní spánek, zařazení dnů bez cvičení a relax. Vaše tělo potřebuje nabrat sílu a hlavně regenerovat a proto na to nezapomínejte.



PRAVIDELNÝ POHYB

Pohyb je jeden z faktorů, který je opravdu v boji za nové tělo důležitý. Ať už jsou to dlouhé procházky, běh, aerobik, nebo zvedání činek ve fitku. Dělejte takový sport, aby Vás bavil a naplňoval a hlavně aby jste se do něj nemuseli každý den přemlouvat. Pohyb a pravidelný sport je zdroj endorfinů a dobré nálady, zbavení se stresu a získávání lepší fyzičky. Krom cvičení bych určitě doporučovala co nejvíce chodit pěšky. Trénink, pohyb, nebo cvičení bych zařazovala minimálně 3-4x týdně.

VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK

Nebudu Vám tady psát kolik jíst bílkovin, tuků a sacharidů. Já sama si makra nehlídám a nepočítám, ale přeci jenom jsem chtěla zmínit tento bod. Hodně lidí se bojí tuků, někteří sacharidů a jedí skoro jen bílkoviny. Ovšem naše tělo potřebuje ke správnému fungování všechny tyto tři makro živiny a proto dbejte na to, aby Váš jídelníček byl vyvážený.



PSYCHIKA

A tento poslední bod jsem si nechala na konec naschvál. Žádný z těchto bodů totiž nejde dlouhodobě dodržovat bez toho, aniž by jste se cítili dobře. Nejdůležitější na zdravém životním stylu je to, aby jste se do toho nemuseli přemlouvat a užívali si to. Jedině tak budete po celý tento rok plní motivace, kterou Vám nic ani nikdo nevezme. Nebuďte k sobě kritičtí a buďte si vděční za to, že se sebou něco děláte. Cvičte a jezte zdravě, protože máte svoje tělo rádi, ne protože ho nenávidíte. Usmívejte se a dělejte to všechno s láskou. 




NEŽ ZAČNEME

SEPSAT SI CÍLE NA ROK 2017 – Určete si reálné cíle na rok 2017. Kde byste se svým tělem, fyzičkou nebo vztahem k jídlu chtěli být. Chcete se zbavit nějaké poruchy přijmu potravy, nabrat svalovou hmotu, zhubnout, nebo se jen udržovat, ale začít žít zdravěji? To už je na Vás. Určete si prosím jen cíl reálný a takový, který opravdu chcete a je to Vaše hlavní motivace.
VYFOTIT FOTKU PŘED – Vyfoťte svou fotku před, která bude jen pro Vás a pro Vaše sledování pokroků. Nejlépe bez jakékoliv pózy, ve spodním prádle, na lačno a z každé strany.



VYTVOŘIT SI TABULKU S ÚDAJI – Pokud opravdu toužíte mít zaznamenané míry, vytvořte si tabulku na celý rok, kam budete zapisovat svoje pokroky. A rovnou tam zapište první měření. Opět na lačno a bez zatnutí svalů.
VYTVOŘIT SI PLÁN VÝZEV – Pokud se chcete této mega výzvy opravdu účastnit, rozhodně neváhejte a vytvořte si i tabulku, nebo sešit pro naše výzvy, kde si budete dělat poznámky a odškrtávat co jste splnili.
PŘIDEJ SE K NÁM – Naše motivační skupina na FB s názvem BOJ ZA NOVÝ TĚLO je plná lidí, kteří se do výzev s chutí pouští a proto se k nám přidej, pokud chceš a sbírej každý den tipy na cvičení a zdravá jídla.

NA ZAČÁTKU KAŽDÉHO MĚSÍCE

MOJE CÍLE NA TENTO MĚSÍC – Jsou to malé kroky, které Vás dovedou k Vašemu cíli a proto si každý měsíc dejte malý cíl, aby jste se posunuli zase o kus dál.
MOJE VÝZVY NA TENTO MĚSÍC – Zapište si výzvy, které Vás tento měsíc čekají.
FOTKA A MÍRY – Udělejte fotku, aby jste zaznamenali pokrok Vašeho těla. Opět bez jakékoliv pózy, ve spodním prádle, na lačno a z každé strany. Pokud chcete, zaznamenejte i míry.


1.    TÝDEN – 1. – 8. LEDNA 
Zacvičit si tři videa od Cassey Ho z YouTube kanálu Blogilates, zajít na nákup zdravých potravin, uvařit zdravou polévku.

2.    TÝDEN – 9. – 15. LEDNA 
Jít na hodinovou procházku, sestavit si motivační playlist na cvičení, připravit jedno jídlo z dýně.

3.    TÝDEN – 16. – 22. LEDNA
 Nazdobit si krásně ovesnou kaši, 100 angličáků, zaměřit se na baštění zeleniny.

4.    TÝDEN – 23. – 31. LEDNA
 Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, hodinový workout na zadek a stehna.

1.    TÝDEN – 1. – 5. ÚNORA
Upéct zdravý Cheesecake, jít si zaběhat, koupit si knížku o zdravém životním stylu.

2.    TÝDEN – 6. – 12. ÚNORA 
Zacvičit si nějaké HIIT kardio, ochutnat nějakou proteinovou tyčinku, připravit nějakou rybu.

3.    TÝDEN – 13. – 19. ÚNORA 
Veganské jídlo, vzít do fitka nějakého parťáka, každý den se snažit udělat něco hezkého pro ostatní.

4.    TÝDEN – 20. – 28. ÚNORA 
Udělat nazdobené lívance, zacvičit si na záda alespoň 30 minut.


1.    TÝDEN – 1. – 5. BŘEZNA
Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, zacvičit si na ramena.

2.    TÝDEN – 6. – 12. BŘEZNA 
Jít 2x do fitka, každý den se snažit vnímat věci z pozitivnější stránky, jít se projít do přírody.

3.    TÝDEN – 13. – 19. BŘEZNA
Dvě hodinové procházky, udělat Mug cake s ovocem.

4.    TÝDEN – 20. – 26. BREŽNA
 Uvařit něco z batátů, zacvičit si na ruce s čínkama.

5.    TÝDEN – 27. – 31. BŘEZNA 
Běh 5km, upéct nějaký zdravý koláč, udělat si něčím radost.




1.    TÝDEN – 1. – 9. DUBNA
Udělat si den pro sebe a celý den se zkrášlovat a válet, zkusit nějaký nový sport.

2.    TÝDEN – 10. – 16. DUBNA 
Zacvičit si Tabatu, vyzkoušet nějakou exotickou surovinu do jídla, každý den se na sebe usmát do zrcadla.

3.    TÝDEN – 17. – 23. DUBNA 
Vegetariánský den, dvakrát odcvičit hodinový workout podle videí Blogilates.

4.    TÝDEN – 24. – 30. DUBNA 
Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, odcvičit Leg day ve fitku.

1.    TÝDEN – 1. – 7. KVĚTNA 
Vegetariánský den, zacvičit si podle nějakého workoutu Kayla Itsines.

2.    TÝDEN – 8. – 14. KVĚTNA 
Jít dvakrát běhat alespoň na 30 minut, nakoupit si zásobu ořechů.

3.    TÝDEN – 15. – 21. KVĚTNA 
Veganský den, celý den se válet a odpočívat.

4.    TÝDEN – 22. – 31. KVĚTNA 
Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, zacvičit si podle nějakého mého videa.




1.    TÝDEN – 1. – 4. ČERVNA
 Udělat si míchaná vajíčka s tofu, zacvičit si 20 minut na břicho a zařadit do workoutu Planku.

2.    TÝDEN – 5. – 11. ČERVNA 
Hodinová rychlá chůze, připravit si nějakou zdravou pomazánku.

3.    TÝDEN – 12. – 18. ČERVNA
Udělat 150 výpadů, vypít tři litry zeleného čaje (ne v jeden den), podívat se na film nebo seriál a odpočinout si.

4.    TÝDEN – 19. – 25. ČERVNA
 Veganská večeře, zacvičit si doma nějaké kardio.

5.    TÝDEN – 26. – 30 ČERVNA
 Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, připravit si smoothie.

1.    TÝDEN – 1. – 9. ČERVENCE 
Upéct zdravé pečivo, jít plavat.

2.    TÝDEN – 10. – 16. ČERVENCE 
Tři kola HIIT Kardia – Tabata, připravit někomu zdravé jídlo.

3.    TÝDEN – 17. – 23. ČERVENCE 
Veganská snídaně, zajít nějakou skupinovou lekci.

4.    TÝDEN – 24. – 31. ČERVENCE 
Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, jít na longboard, brusle nebo běhat.




1.    TÝDEN – 1. – 6. SRPNA 
Udělat snídani s banánem, zacvičit si na záda.

2.    TÝDEN – 7. – 13. SRPNA
 Vegetariánský oběd, zacvičit si jeden workout s Fitness Blender na YouTube.

3.    TÝDEN – 14. – 20. SRPNA 
Protáhnout si celé tělo, zajít někam do přírody, nebo zajet na výlet.

4.    TÝDEN – 21. – 27. SRPNA
Začít den Smoothie, dvakrát odcvičit 20 minut na břicho.

5.    TÝDEN – 28. – 31. SPRNA
 Použít v receptu Chia semínka, zacvičit si na triceps a biceps.

1.    TÝDEN – 1. – 10. ZÁŘÍ 
Upéct banánový chléb, zacvičit si jógu podle nějakého videa.

2.    TÝDEN – 11. – 17. ZÁŘÍ 
Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, jít dvakrát na hodinovou procházku.

3.    TÝDEN – 18. – 24. ZÁŘÍ
Vypít tři litry zeleného čaje (ne v jeden den), udělat oběd s použitím kari koření, jít do fitka na leg day.

4.    TÝDEN – 25. – 30 ZÁŘÍ 
Uběhnout 6km, koupit si nějaké oblečení na cvičení a udělat si tím radost.
1.    TÝDEN – 1. – 8. ŘÍJNA 
Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, vyzkoušet nějaký výrobek ze sóji, 200x dřep s výskokem.

2.    TÝDEN – 9. – 15. ŘÍJNA 
Udělat si salát se zálivkou, dvakrát hodinový workout od Blogilates.

3.    TÝDEN – 16. – 22. ŘÍJNA 
Oběd s celozrnným kuskusem, jít dvakrát běhat alespoň na 40 minut.

4.    TÝDEN – 23. – 31. ŘÍJNA
 Udělat si salát s kuřecím masem, zacvičit si podle nějakého mého videa.


1.    TÝDEN – 1. – 5. LISTOPADU 
Zacvičit si s čínkama, připravit si rybu.

2.    TÝDEN – 6. – 12. LISTOPADU 
Použít k jídlu jako přílohu Bulgur, zadřepovat si a vyzkoušet všelijaké varianty tohoto cviku.

3.    TÝDEN – 13. – 19. LISTOPADU 
Každý den si říct, že Ti to sluší, udělat si ovocný salát.

4.    TÝDEN – 20. – 26. LISTOPADU
 Dát si jedno jídlo, které se nehodí do zdravého jídelníčku, zkusit nějaký výrobek od Alpra, vzít někoho do fitka.

5.    TÝDEN – 27. – 30. LISTOPADU 
Planka 5x30 sekund, připravit k jídlu nějakou luštěninu.



1.    TÝDEN – 1. – 10. – PROSINCE 
Dvakrát si zacvičit alespoň 40 minut kardia, koupit si ořechové máslo.

2.    TÝDEN – 11. – 17. PROSINCE 
Upéct jeden zdravý druh cukroví, navštívit nějakou skupinovou lekci.

3.    TÝDEN – 17. – 23. PROSINCE 
Zkusit slanou snídani, zacvičit si nějaké oblíbené video z YouTube.

24. PROSINCE
 Užít si dobroty bez výčitek a pořádně si odpočinout. 

4.    TÝDEN – 25. – 30. PROSINCE 
Jít dvakrát do fitka, připravit si nějakou zdravou pomazánku.

31. PROSINCE 
Užít si silvestr, jak nejvíc dovedete! 



Takže já doufám, že se Vám tenhle můj nápad na společnou motivaci a výzvu pro rok 2017 líbí a budu moc ráda, když se ke mě přidáte a pošlete odkaz své kamarádce, mamce, ségře, aby se k nám taky přidaly. Věřím, že rok 2017 bude náš a věřím, že rok 2017 zvládneme společně. Každou Vaší fotku, která se bude nějakým způsobem týkat této výzvy přidávejte na Instagram pod hashtagem #bojzanovytelo, nebo ji přidejte do naší FB skupiny. Budu se těšit! A pokud se ke mě přidáš, dej zůčastnit v této události, ať vím, kolik nás je. :) 

79 komentářů:

  1. Péťo, tak tohle je naprostá pecka! Vypadá to moooc dobře :) Už se nemůžu dočkat a na 100% do toho jdu! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ani nevíš jakou mám z takový reakce radost! Moc děkuju! :)))

      Vymazat
  2. Krasa, na 100% se zapojuji a moc se tesim! Od 1.1. to rozjedu!!! Diky Peto za tvuj pristup! LUCKA

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jééé! Moc moc děkuji a už se těším! :)

      Vymazat
  3. Tohle je paráda! Skvěly napad! Konečně se budu mít čeho držet, jsi moje největší motivace, na 100% jdu do toho! :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ty jo ! <3 Tak to jsem šťastná. Moc děkuji! :)

      Vymazat
  4. Peťo ty si prostě neskutečná! Připadá mi, že si pořád v práci, pak fitko, blog, YT, rodina a ještě stihneš přípravu něčeho takového!! Jasně, že jdem do toho s tebou a děkujeme <3 jdu zdobit sešit ��

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ani nevíš, jak si takového komentáře vážím. :) Protože je to fakt pravda, skoro jsem se celý prosinec nezastavila a chtěla jsem hrozně něco takového připravit. Takže jsem teď vážně šťastná za ty reakce, protože mi to aspoň dokáže, že to za ten čas stálo. :*

      Vymazat
  5. Super nápad! Jdu do toho :)

    OdpovědětVymazat
  6. Věřím, že je to skvělý nápad pro lidi, kteří se zdravým stylem začínají. Ovšem třeba pro mě to nemá smysl, protože do fitka chodim i tak, jsem veganka, takže vegansky den je pro mě samozřejmost a třeba salát s kurecim nepřipadá v úvahu :D Každopádně chvalim za nápad, určitě to spouště lidí pomůže.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To chápu. :) Děkuji moc za hezká slova.

      Vymazat
  7. To je skvělý! Strašně se mi líbí, jak tu komunitu spojuješ a vytváříš. Jsi fakt úžasná a nápaditá osobnost a rozhodně máš obdiv u víc lidí než jen u mě :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Lucí, tak to jsem ráda, že si tohle myslíš. Moc děkuju, udělala jsi mi radost! :))

      Vymazat
  8. Peti, podle mě naprosto úžasná výzva! Jdu do toho!:))

    OdpovědětVymazat
  9. Super napad, tiež planujem podobnú výzvu :) srdečne ta lozývam na giveaway na mojom blogu ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak aspoň těch výzev bude více. :) Děkuji.

      Vymazat
  10. Jsem z toho nadšená! Bez váhání jdu do toho, skvělý nápad. Ani nevíš jak mě motivuješ, tím co děláš. Děkuji a hezké svátky:).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jupí! Moc si toho vážím! :) Děkuju mockrát, tobě také!

      Vymazat
  11. Peti, to je úžasnej nápad. Určitě jdu do toho. Ty i celá skupina jste pro mě motivací.:-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To jsem ráda, moc děkuju. :) Jsem ráda, že se přidáš!

      Vymazat
  12. Naprosto jdu do toho!!!
    A spolecna motivace me nakopava vic a vic - po operaci s komplikacemi to.nepujde tak rychle, ale rada se k tomuhle pripojim :);)��

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to je super, děkuju moc a těším se! :)

      Vymazat
  13. Tohle je super, největší radost mám z rad nahoře, protože splnit je a dodržovat bude pro mě výzva. Páč se vším co tam píšeš mám dost problém. Ale věřím že to díky skupině BOJ ZA NOVÝ TĚLO a díky tobě zvládnu. Přeju všem nekonečnou sílu a motivaci na rok 2017! :*

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jsem ráda, že jsem mohla pomoct a je super, že se ke mě přidáš. :) Tobě taky přeji hodně sil a držím palce!

      Vymazat
  14. Ta výzva je úžasná! Jdu do toho :) Hodně jsi mě inspirovala a chci to zvládnout. Děkuju Péťo, motivuješ jak mě tak celou skupinu boj za nový tělo <3

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jsem hrozně ráda, že to takhle cítíš. Děkuju moc. :)))

      Vymazat
  15. Super nápad, mám motivaci a chci jít do toho! Obdivuju tě, jsi velká inspirace!:)

    OdpovědětVymazat
  16. Fakt super!! Úžasný napad! Zapojíme se určitě i s mamkou ji vyhovuje mít partnera na cvičení takže to rozjedeme :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To je super, že budeš mít parťáka. 😍 děkuju!

      Vymazat
  17. Super!!! Moc ráda se přidám, jen ten odkaz na konce mě navede na stránky, která neexistuje :(

    Katka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kouknu na to, ale myslím, že by to mělo jít. :) Ale děkuju!

      Vymazat
  18. Péťo díky tomuto článku vím přesně kam půjdu 27.12. Zajdu do knihovny pro fit diář kam si vše budu dle tvých rad a rozpisu zapisovat. Jak říkáš, každá snaha se počítá a každý pokrok vede k úspěchu. Jsi úžasná. Moc děkuji za článek. Vše začíná v hlavě a tvůj článek i zkušenosti s kterými sis musela projít ač byli špatný či dobré, mi dali hodně.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mám hroznou radost, že se připojíš. A moc děkuju za hezký slova! :*

      Vymazat
  19. Tato výzva je úžasná, Jdu do toho. Strašně moc mě inspiruješ a doufám, že to dotáhnu do konce. Jsi neskutečná inspirace

    OdpovědětVymazat
  20. Úžasný nápad...To že je nejen strava a pohyb,ale i pocity vnímáno od tolik lidí stejně mi udělalo radost.Velmi ráda se zapojím...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně to byl můj záměr. Tak jsem ráda, že to asi vyjde a bude nás opravdu hodně. Moc děkuju! :)

      Vymazat
  21. Wooow Péťo ! ♥️ Neuvěřitelný nápad, úplná paráda a strašně moc se už těším ���� Mockrát ti chci poděkovat, jak jsi nás celý rok inspirovala ♥️♥️ Hezký Nový rok a mnoho úspěchů v tom dalším����

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc moc děkuju za takovou reakci. Udělalo mi to radost! :))

      Vymazat
  22. Ahoj Péťo, chci se zeptat, když mám na noze sadru až do 10. Ledna, jak si mám eventuálně lednovou výzvu posunout, abych mohla splnit vše, ale co nejrychleji se vrátit do určených datumů? :) předem děkuji za odpověď :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, začala bych až od druhého týdne. :)) A normálně se přidala.

      Vymazat
  23. Veronika Votavová26. prosince 2016 10:12

    Určo jdu do toho! Jen jsem se chtela zeptat-myslíš ze misto fitka bych si mohla zacvičit doma ? Nevim jestli seženu parťáka a sama tam nemuzu, protoze se 'bojim' cizích lidi :-( D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zkus to, za zkoušku nic nedáš a já sama měla strach ze cvičení mezi lidmi. No a dneska? Ani je nevnímám. :) Ale samozřejmě chápu a určitě si klidně zacvič doma. Ovšem dala jsem to tam záměrně právě pro lidi, kteří mají stejný problém jako ty. :)

      Vymazat
  24. Ahoj Peťo, chválím nápad i jeho zpracování. Sleduji tě už delší dobu a jsi pro mě obrovská motivace :)
    Měla bych ale dotaz. Zmiňuješ se tu o tom, že jsi kdysi kouřila. Vím, že jsi o tom psala i v jednom tvém straším článku a nevyrozuměla jsem, jestli jsi kouřila pravidelně, nebo sis zapálila pouze k alkoholu na akcích. Ať už tak či tak, kouřit jsi přestala. Je to můj největší zlozvyk, kterého bych se chtěla nadobro zbavit. Bojuji s tím už od prázdnin, kdy chvilku kouřím a chvilku ne. Máš nějaké rady? Vím že je to hlavně o vůli a o tom, jak si to v hlavě nastavíš, ale někdy je opravdu těžké odolat. Čím jsi motivovala sama sebe? Budu ráda za jakékoliv typy :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, děkuju moc, to mám radost. :)
      Kouřila jsem několik let půl až jednu krabičku denně. Takže opravdu to nebylo jen nějaký občasný zapálení. :D A žádnou radu nemám, musíš jen chtít a přestat si cigarety kupovat, odmítat je a říkat si, že to není nic pro člověka, kterej chce žít zdravě. Kazíš si dobrovolně zdraví a ještě za to utrácí člověk tolik peněz. Držím palce! :)

      Vymazat
  25. Ahoj Péťo!
    Na Vánoce jsem dostala sportovní oblečení a tři topy takže jdu do toho!😘

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nový oblečení na cvičení je super motivace. Sama to znám. Takže super. :)))

      Vymazat
  26. To vypadá suprově a hlavně REÁLNĚ. To by se dalo zvládnout :-) Děkuji, inspiruji se.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. O to mi šlo. Aby to bylo hlavně reálné a nic extrémního. :) Super!

      Vymazat
  27. Ahoj Péťo, tvůj blog je první co jsem začala číst a když jsem viděla, jak jsi do cvičení zapálená, úplně jsi mě nakopla a já se rozhodla, že do výzvy půjdu taky, ale nejen do výzvy, ale obecně do cvičení.
    Jsi super a tvoje videa se cvičením jsou skvělá a už se těším na nová ☺☺

    OdpovědětVymazat
  28. Ahoj, dlouho tě sleduju a obdivuju. Tímto článkem si mě nadchla. Já sama bych si na každý týden naložila moc požadavků a za chvíli bych to vzdala, že je toho moc a nedám to. Tvůj plán je úžasný, reálný a nemůžu se dočkat až se do něj pustím. :-) Skvěle se mi hodí do diáře od supertelo.cz.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, tak to mám vážně radost, že máš na výzvu takový názor. :) Přesně tak. Nastavit si to trvale udržitelné, to je to nejdůležitější.

      Vymazat
  29. Ahoj,
    musím říct, že si opravdu skvělá a dokázala si mě tímhle článkem nabudit a dodat motivaci, kterou jsem ztratila.. :) Děkuju moc!! a hodně úspěchů v příštím roce!

    OdpovědětVymazat
  30. Ahoj,
    100% jdu do toho! 4 roky bojuji s nadváhou. Výkyvy váhy nahoru a dolů byly na denním pořádku. Nedokázala jsem si najít rovnováhu, hladověla a přejídala se. Žádný článek mě za poslední dobu nenamotivoval jako tenhle. Jsi strašně empatická. Mnoho lidí to přeříkává jako robot a striktně určují pravidla. Po příbrání 13 kilogramů za 3/4 roku mi opravdu nikdo nezvedl sebevědomí jako ty. Děkuji! Jdu do toho! Mám konečně pocit, že v tom nejsem sama

    OdpovědětVymazat
  31. Ahoj, jsi moje největší motivace a hrozně tě obdivuju. Do výzvy se určitě zapojím, je to udělaný tak, že to zvládne každý!! Jenom asi úplně nemůžu jít do fitka (je mi teprve 13 a naši mě tam taky úplně nepustí, tak si zacvičím doma) ještě jednou děkuju za motivaci!!

    OdpovědětVymazat
  32. Super Peti! ☺ Jako vždy originální, nápadité! ☺

    Blogerka Klárka

    OdpovědětVymazat
  33. Ahoj, jsi úžasná. Až ty jsi mi dala opravdovou sílu se do toho opřít. Před měsícem mi doktor nasadil antibiotika na 3 měsíce, byla jsem z toho hrozně špatná pač jsem si cvičení zamilovala. Ale tvoje články mě uklidnili a budu se snažit dál. Nepřestávej hlavně dělat co děláš. Mohla by jsi dávat víc videa kde cvičíš, je to super :) Jsi největší motivace :)

    OdpovědětVymazat
  34. Ty joo, tak to je super! Musela jsi s tím mít neskutečnou práci to takhle všechno sestavit! Určitě do toho půjdu a doufám, že mi to vydrží. :) Na tvůj blog jsem narazila úplnou náhodou a jsem za to moc ráda. :)

    OdpovědětVymazat
  35. Tak jo, po chvíli přemýšlení jdu do toho! Protože tohle by mi opravdu mohlo pomoct, protože zdravý životní styl je něco, o co se snažím už strašně dlouho a strašně moc to chci :) Takže moc děkuju, že jsi věnovala svůj čas, abys tohle všechno vytvořila!

    OdpovědětVymazat
  36. Ahoj Péťo!
    Mám dotaz.
    Co když je mi teprve třináct a do fitka nechodím, můžu fitko vynechat??

    OdpovědětVymazat
  37. Ahoj Peťo!:) Skvělá motivace! Moc mne nadchla a budu se maximálně snažit, abych to dala, ještě se mi snad nic nepodařilo dotáhnout pořádně do konce, ale musím tohle dát: :)
    Jen se zeptám, když je v tom týdnu výzva např. na 150 výpadu nebo 200 dřepů, je myšleno v jeden den nebo celkem za ten týden? :D Děkuji. Lucka

    OdpovědětVymazat
  38. Ahojky, tak jsem na to narazila a určitě se účastním.
    Je to super nápad.

    OdpovědětVymazat
  39. Moc díky za nápad. Určitě jdu do toho s tebou. Teď mám motivaci. ☺☺ Užij si silvestr.☺

    OdpovědětVymazat
  40. Ahoj, sleduju tě už delší dobu a jsi úžasná! Do výzvy jdu a moc se těším! ����

    OdpovědětVymazat
  41. Určitě do toho půjdu!!💪
    Jen mám blby dotaz, např. v lednu v jednom týdnů je 100 angličaků, ty se počítají na cely týden,ze?😁😊

    OdpovědětVymazat
  42. Už delší dobu tě sleduji na instagramu a po tvé krásné fotce nástěnky, jsem zavítala i sem na tvůj blog. Tohle to je super nápad, sice to nebudu dodržovat uplně podle tebe ale je to krásná motivace jak si celý tento rok, co máme před sebou, užít. Moc děkuji za inspiraci. Před vánoci jsem si zlomila kotník a trpěla depresema, nemohla mít žádný pohyb, prostě hrůza, ale zítra mi mají sádru sundávat, a tohle mě naprosto nakoplo. Prostě do toho půjdu naplno! Pokračuj ve své práci. To co děláš má význam a já ti opravdu moc děkuji! :-)

    OdpovědětVymazat
  43. Jsi opravdu skvělá! Prošla jsem si tolik různých blogů a všude jsem se dočetla o tom, jak si mám počítat snad celý svět. A já nechci. Chci prostě zdravěji jíst, cvičit a zhubnout. Chci se cítit lépe. Tenhle článek mi pomohl, ani nevíš, jak moc. Určitě tady nejsem naposledy ♥
    PS: Budu ráda, když se podíváš ke mě na blog a napíšeš mi třeba nějakou radu. Díky :)

    OdpovědětVymazat
  44. Ahoj, tato výzva mi přijde super, celkově se mi moc líbí tvůj přístup ke všemu a ačkoliv jsem na tebe náhodou přes instagram narazila teprve včera, už za tak krátkou dobu jsi mě namotivovala jako nikdo předtím. Tvé články se skvěle čtou, jsi jedna z mála blogerek, u kterých čtu sebedelší články až do konce :) Výzva se mi zalíbila, škoda jen, že je duben :/ ale což, pojedu od začátku, a snad až do dubna 2018 :D (doufám tedy, že mi tento přístup vydrží napořád:))

    OdpovědětVymazat

Moc si vážím každého Vašeho komentáře. ♥