Snow Grey Glitter Pointer

29. srpna 2016

ČLÁNEK PLNÝ SLUNÍČKA

Dobré ráno!

Sice už je to nějakou dobu, co jsem ze školy a léto pro mě neznamená dva měsíce vegetu, ale i tak jsem si tohle léto užila dohromady tři týdny volna. První týden volna jsem si naplánovala v červenci. Ten jak asi víte byl strávený s mou nejlepší kamarádkou Nikčou. Dávala jsem na blog i článek plný fotek na který se můžeš podívat tady. No a ty zbylé dva týdny jsem měla teďkon v srpnu. Jelikož je dneska poslední den mé dovolené, chtěla jsem to nějak zakončit, ukázat Vám fotky, který jsem stihla zaznamenat a tak nějak Vám povědět, co jsem dělala a jak jsem si volno užívala. I když jsem si samozřejmě z největší části válela šunky na sluníčku.

VIDEO : Workout na zadek


28. srpna 2016

ROK SE S ROKEM SEŠEL


Přeji Vám hezké ráno a snad dnešní den bude zase plný sluníčka, jako včerejšek.


Je to přesně rok, co jsem začala žít jinak, skoro rok, co jsem si založila blog a proto jsem chtěla tak nějak tohle moje první výročí oslavit i s Vámi tímto článkem. Chci Vám popsat moje pocity a dojmy z tohoto roku, kouknout s Vámi zpětně, co se změnilo, co ne, ukázat Vám fotku před a po a hlavně říct, co plánuji, co bych chtěla změnit a jaký jsou moje cíle do dalšího roku.

27. srpna 2016

FOOD INSPIRATION - 6. DÍL

Zdravím Vás dneska už podruhé!

Mám pro Vás po delší době připravenou zase dávku inspirace z mého talíře. :)

24. srpna 2016

SMETANOVÉ, HOUBOVÉ RIZOTO

červené fazole
kuřecí maso
houby (já zvolila žampiony)
jasmínová rýže
sójová smetana
cibule
pepř
mletý kmín
sůl
pažitka
Kuřecí maso si nakrájíme na kostičky, zpěníme cibulku na kapce řepkového oleje a potom přidáme i maso a orestujeme. Když je maso hotové, přidáme nakrájené houby a okořeníme. Necháme podusit pod pokličkou, potom pokličku sundáme a necháme vypařit vodu. Zalijeme trochou sójové smetany, přidáme fazolky a necháme ještě chvíli dusit. Potom už jen přidáme pažitku na jemno a smícháme s jasmínovou rýží.


23. srpna 2016

VIDEO : Challenge na vnitřní stranu stehen

Hezký den Vám přeji!

Moje dovolená se pomalu chýlí ke konci a s tím i kopa volného času k blogování a točení videí, proto jsem se dneska ráno rozhodla, že udělám další cvičební video, protože bůh ví, kdy zase budu mít čas něco natočit. Dneska jsem si pro Vás připravila zase minimálně sestříhaný workout, ale tentokrát na vnitřní stranu stehen. Video je sice malinko kratší, než minulé cvičení na břicho, ale rozhodně si myslím, že je to větší masakr. Jsem zvědavá, jak se Vám bude cvičit a jak moc velká challenge to pro Vaše nožky bude. Tak jdeme makat! :)

22. srpna 2016

DĚSÍ MĚ CIZÍ LIDI

Čauvec!

Dneska mám v plánu Vám předat tak trochu informace z další mé stinné stránky. Půjde sice o psychiku, stejně jako včera, ale nebude se týkat jídla a problémů s ním. Nebo, že by tenkrát právě tohle byl spouštěč těchto mých pocitů? Kdo ví.

Nevím, jak bych začala, kde bych začala a jestli mám vůbec začít a tohle psát. Nechci, aby jste si o mě začínali myslet, že jsem magor čím dál víc. Počínaje včerejším článkem a mém příběhu s poruchami příjmu potravy a dneska pokračováním s další mojí "magořinou". Ale když už jsme u takových vážnějších článků, rozhodla jsem se Vám svěřit s něčím dalším.

21. srpna 2016

MY TRUE STORY

Hezký den! 

Jsem zrovna v takový blogovací fázi a náladě, kdy jsem připravená na to, psát k Vám teď asi nejvíc upřímně, jak jsem kdy dokázala. Ne, že bych předtím upřímná nebyla, ale je tu jedna věc, kterou jsem Vám nepřiznala. Možná to bylo proto, že jsem měla strach, možná proto, že jsem nechtěla, aby to někdo věděl a taky možná proto, že je to hodně citlivý téma a nerada o tom mluvím, nebo píšu. Jsou totiž lidi, kteří tento článek budou číst a na konci si řeknou : Ježiš, to je magor a pak je ta druhá možnost, že u Vás najdu pochopení a Vy budete rádi, za to, že jsem k Vám teď tak upřímná, i když to není zrovna nejlehčí. Já ale doufám, že tenhle článek někomu pomůže. Milionkrát jsem tu psala můj příběh s poruchama příjmu potravy. Kdo můj blog sledujete, jistě víte, že se snažím článkama pomáhat a motivovat ostatní, aby do problému s jídlem nespadli, nebo aby z nich co nejsnadněji utekli.
Když jsem začala před rokem s blogem, věděla jsem, že nedokážu psát o jednom problému, který mě provázel hodně dlouhou dobu. Teď je to rok od začátku, kdy jsem s tím začala bojovat, je to pryč, je to fuč, někde v minulosti, daleko za mnou a už se to nikdy nevrátí a proto jsem konečně připravená o tom mluvit a přiznat Vám, že přejídání zdaleka nebyl můj největší problém. Začneme, ale od začátku.


19. srpna 2016

VIDEO : Workout na břicho

Hezký den přeji!


Jak se dneska máte? Já měla teda den ...  :D Nejdřív jsem se cítila skvěle, pak hrozně, pak zase skvěle, pak jsem na několik hodin usla, tak jsem po probuzení byla chvilku zas bručounem, ale nakonec se mám fajn. Nevím, co to dneska byl za fail s mojí náladou. :D No ... odjela jsem zase z Prahy na chatu, dala jsem si dneska cheat meal v podobě zmzliny (jak jinak u mě :D), slunila jsme se ... no a když mě slunění přestalo bavit, rozhodla jsem se, že natočím další video. Ale trochu jinačí. (Chce to nějakou fanfáru :D) Moje první video, kdy můžete cvičit společně se mnou. Vy, kteří mě sledujete už déle a můj blog znáte už nějakou tu dobu, jistě víte, že já jsem na YouTube kdysi dávno cvičební videa dávala, ale vždycky jen takový hodně sestříhaný. Kde jsem vlastně ukazovala cviky, ale cvičit současně se mnou, rozhodně nešlo. Takže jsem se rozhodla, že natočím cviky trochu na jiný způsob a hlavně, aby jste si mohli zacvičit přímo se mnou. :)

Jak říkám ve videu, stačí tyhle cviky opakovat 2x týdně, do toho jíst pravidelně a zdravě a určitě na břiše uvidíte výsledky. Dneska jsem Vám chtěla představit moje oblíbený cviky, který cvičím asi nejčastěji, tak jsem zvědavá, jestli břicho ucítíte a jestli Vás bude pálit, stejně jako pokaždý pálí mě. Doufám, že Vás tahle forma videa bude bavit a jdeme na to! :)

PAŽITKOVÉ LÍVANCE S FAZOLKAMI

LÍVANCE

rozemleté ovesné vločky - 2 pol. lžíce
vejce
kypřící prášek - 1 čaj. lžička
bílý jogurt - 3 pol. lžíce
sůl
pepř
pažitka
podle hustoty špaldová mouka (těsto musí být lepkavé a hustější)

SMĚS

kuřecí maso
červené fazolky 
sójová smetana
cibule
pažitka
oblíbené koření

Lívance připravíme smícháním všech ingrediencí a jejich usmažením na trošce řepkového oleje. Kuřecí maso nakrájíme na kostičky, na pánvi mezitím zpěníme na kapce řepkového oleje cibulku, kterou nakrájíme na jemno. Potom přidáme okořeněné maso, orestujeme. Když je maso hotové, přidáme trošku smetany, pažitku a fazolky. Necháme pár minut provařit a máme hotovo.

18. srpna 2016

VIDEO : Co jsem dnes jedla #3


Dobré ráno!

Možná se budete divit (i já se divím), ale já pro Vás mám další video. Včera jsem byla zase celý den na chatě a předtím, než jsem se pustila do přípravy snídaně mě zas napadlo, že Vám natočím další díl "Co jsem dnes jedla". Nebudu lhát, točení mě baví, baví mě i stříhání (konečně jsem se to jakž tak naučila - třikrát hurá!), baví mě pak koukat na výsledek a nejvíc ze všeho mě baví to, jaké máte na videa reakce. Já Vám za ně moc děkuji, protože pak alespoň vím, že jsem se s tím nedělala dlouhý hodiny jen tak pro nic za nic. :) 

Je hrozně super, jak mám teď dovolenou, takže stíhám videa, blog, všechno si v klidu vyřizovat a hrozně si to užívám. Doufám, že jste za to rádi, stejně jako já a teď už konec kecání a jde se na to video. Dejte vědět, jestli Vás tyhle videa baví a mějte se krásně! 


17. srpna 2016

MŮJ BLOG A SPOLUPRÁCE

Ahoj!


Dneska ráno jsem vstala, začala jsem snídaní, kterou jsem natočila do dalšího dílu "Co jsem dnes jedla" a pak, když jsem se vrhla na blog a zase četla (tentokrát negativní) komentáře od anonymů, byla jsem rozhodnutá, že Vám dneska popovídám na téma spolupráce. Jak to mám já, co si o tom myslím a co pro mě spolupráce znamená. Chodilo mi totiž hodně dotazů, vzkazů a hlavně anonymních komentářů, tak to chci uvést na pravou míru. Začnu asi tím, že když jsem si před rokem zakládala blog, vůbec by mě nenapadlo, že jednou bude mít takovou sledovanost, návštěvnost a podporu od lidí, abych někdy s někým mohla spolupracovat. Vždycky jsem to tak nějak vnímala jen z blogů ostatních slečen, že to takhle vlastně v tomhle světě chodí a nijak jsem to neřešila, rozhodně jsem nehledala nějakýho sponzora, nebo podobně. Prostě jsem dělala co mě baví a postupně se to vyšplhalo z průměrného denního navštěvování blogů dvaceti lidmi, až k nějakým nynějším 3-4 tisícům. Rozhodně si ale nemyslím, že bych najednou byla nějaká jiná, namyšlená, že mi to tak šlape a že se sem lidi rádi vrací (teda aspoň tak to zní z Vašich komentářů). Spíš naopak. Dáváte mi tím hroznou motivaci, hrozně mě to těší, že články mají i zpětnou vazbu a víte co je pro mě mega krásnej pocit? Když tři hodiny (někdy i více) píšu článek, dávám si na něm tu práci, píšu ho od srdce a Vy mi pak pod něj napíšete, že se Vám líbí, nebo že Vám pomohl. Za to jsem fakt vždycky šťastná a pak vím, že to psaní, který trvalo několik hodin nebyla zbytečná ztráta času.

16. srpna 2016

VIDEO : Co jsem dneska jedla #2

Hezký den přeji! 

Tak trochu se přiznávám, že když mi Dan (nemluvím teď o Danovi, s kterým chodím cvičit, ale o kamarádovi ze střední) prozradil, že intro možná zvládne dodělat už zítra. Čapla jsem hned ráno foťák a řekla jsem si, že prostě něco natočím. Nenapadlo mě nic lepšího, než natočit další díl, toho co přes den sním a přidat k tomu i to, co dělám a nějaký povídání. Vyšlo z toho video, který když jsem večer po dlouhém, náročném stříhání (nejsem na to zrovna talent) dodělala, vůbec se mi nelíbilo a říkala jsem si, že ho nikam nedám. Za první mě odrazovalo hodně negativních komentářů, který jsem za poslední dobu dostala, za druhý to bylo něco jinýho, než na co jste zvyklý a za třetí nejsem YouTuberka a prostě nejsem tak zkušená s točením videí, takže je tam hodně chyb. Jediný co mě na tom lákalo bylo to nový intro, což je vlastně ten začátek videa, úvod, logo a tak nějak představení mýho kanálu na YouTube. Hrozně jsem si něco takovýho přála, protože jsem chtěla dát aspoň trochu mým videím nějakou lepší kvalitu. Nakonec jsem se ozvala Danovi a ten mi dobrovolně pomohl, ani jsem ho naštěstí nemusela moc ukecávat. :D Natáčeli jsme už minulý týden první část a včera jsme právě dodělávali zbytek. Jsem z výsledku mega nadšená, hrozně se mi líbí a budu nejmíň ještě měsíc v kuse Danovi psát, že mu moc děkuji za to, jak to hezky vyrobil. Je to fakt šikula! :)

video

Jsem moc ráda i za to, že když jsem se ráno vzbudila, rozhodla jsem se video zveřejnit. Jsem tam prostě taková, jaká v reálu jsem a mluvím tam, to co mluvit chci a to co jsem měla na srdci. Takže pokud se to někomu nelíbí, asi je mi to jedno. Takhle mě alespoň poznáte ve víc realističtější verzi, než jen z fotek na Instagramu, nebo z článků. Zatím mám radost, jaké reakce na video a hlavně na to skvělý intro jsou a moc Vám za ně děkuji. Motivuje mě to točit dál, když vidím, že Vás to baví a že na to fakt někdo kouká a zvládne to dokoukat do konce. Takže jste zlatý a díky moc. Díky taky ještě jednou Danovi a já už mám nápad na další video, tak uvidíme, jak to dopadne. :)




15. srpna 2016

#2 TOHLE PŘIHOĎ DO KOŠÍKU

Čauvec!

Dneska pro Vás mám další tipy na moje oblíbený výrobky a potraviny. Chci Vám dát zase nějakou inspiraci a pár mých názorů o produktech, který jsem za poslední dobu měla možnost vyzkoušet.

14. srpna 2016

#NEJSEMVŮBECFITNESS

Čauky mňauky!


Takovej pozdrav tu ještě nebyl co? Hele, jsem šťastná. Včerejším dnem se mi odstartovalo 14 dní volna od práce, od světa, od všeho zlého, od všeho co se mi nechce a prostě si tyhle dva týdny užiju, jak jen to půjde. Budu se věnovat blogu na plno, připravuji pro Vás překvápko, chystám videa a mám hodně nápadů, jak čas využiju a dám to tady zas trochu do kupy. Mimochodem ... na to překvápko se těšte!
No a samozřejmě budu si hezky, zdravě vařit, fotit to pro Vás, makat, cvičit, běhat, chodit na tůry s hafanama a jezdit na výlety s lidma, který mám ráda. Snad i to počasí vyjde.

9. srpna 2016

SEMÍNKOVÝ CHLEBA BEZ MOUKY

Zdravím Vás!
Dneska tu mám totálně boží recept o který se s Vámi prostě musím podělit. Chleba bez mouky? No jasně. Plný semínek, který jsou tak moc zdravý, plný vitamínů a výživných látek.
Dýňová semínka - 100g
Slunečnicová semínka - 100g
Sezamová semínka - 100g
Mleté lískové ořechy - 100g
Řepkový olej - 80ml
Trošku kypřícího prášku
Vajíčka - 5ks
Sůl - 1 a půl čaj. lžičky
Všechno smícháme dohromady, dáme do formy s pečícím papírem a pečeme na 160 stupňů, cca hodinku. 

Já jsem na chlebík udělala jednoduchou pomazánku z tvarohu, česneku, pažitky a trošky sole a nejlepší večeře byla na světě. Dobrou chuť! :)

8. srpna 2016

MÁM RÁDA, NEMÁM RÁDA


Ahoj!

Vítám Vás u dalšího povídání a dneska mám chuť se rozkecat, takže se připravte. Už je to hodně dlouhou dobu, co mě napadlo, že bych mohla udělat takové upřímnější povídání na téma sebevědomí. Konkrétně o tom, co na sobě mám a co na sobě nemám ráda. Ať už momentálně, nebo jak jsem to měla dřív a třeba díky cvičení se to zlepšilo a celkově Vám tak nějak popsat můj vztah k sobě samé po fyzické stránce.
Je pravda, že od dob co jsem začala makat ve fitku a tak nějak mi už není jedno, co sním, se můj vtah k mému tělu se hodně změnil. Prošla jsem si různými fázemi, ať už sebenenávisti, nebo hrdého pocitu, že jsem udělala na svém těle nějaký progress. Asi jako každá holka, ale nikdy nebudu spokojená. V tom jsme my holky prokleté. Kluci bez gramu svalů na těle si připadaj většinou, jak největší korby a holky, které mají postavu normální/dobrou na sobě hledají jen další věci, které by mohly řešit a mít z nich komplexy.
Ale přece jenom ... i tak si myslím, že jsem ke svému tělu našla vztah daleko lepší, než jsem měla dřív. Už se tolik nehrotím a při jídle nemyslím celou dobu jen na to, jakej to bude mít dopad na mojí postavu.

7. srpna 2016

MRKVOVÝ DORT

3 velké mrkve - nastrouhat
2 jablka - nastrouhat
40 g namletých vloček
100 g celozrnné mouky
3 vajíčka - bílky vyšlehat
3-4 lžíce medu nebo 2 odměrky proteinu
50 g kokosu
půlka prášku do pečiva
perníkové koření
200 g bílého jogurtu
namleté vlašské ořechy
hrozinky

NA POTŘENÍ

250 g tvarohu
agávový sirup nebo med
vanilkové Flavdrops - nemusí být
cca 70g Lučiny
šťáva z citrónu
Vše pořádně zamícháme, nejlépe zvlášť suché a zvlášť vlhké ingredience. Nakonec vmícháme hrozinky, ořechy a vyšlehané bílky. Pečeme cca 35 minut na 180 stupňů. Mezitím si připravíme tvaroh s Lučinou, který ochutíme agávovým sirupem, nebo medem a trochou šťávy z citrónu. Po vychladnutí rozkrojíme, potřeme ochuceným tvarohem, nazdobíme ořechy a hrozinkami. Dort necháme do druhého dne v lednici. :) Dobrou chuť!


6. srpna 2016

ZRNÍ, SUPERPOTRAVINY A JAKO BONUS NOVÉ LOGO A VIDEO




Hezkou sobotu přeji!

Po pár dnech Vás zase vítám u článku a dnešní povídání věnuji tak nějak všemu. Mám pár novinek, zážitků, produktů a fotek o které se s Vámi chci podělit a dokonce i nové video. :)

3. srpna 2016

DORTÍK ZA 16 000 SLEDUJÍCÍH

Ahoj! 
Dneska mám pro Vás totální dobrotu, která se hodí do každého zdravého jídelníčku. Takže pokud máte na něco chuť a přitom si hlídáte, co baštíte, tohle prostě musíte vyzkoušet. Vymyslela jsem ho, když mě honila mlsná a tvoří ho suroviny, které jsem doma našla. Sama jsem pak byla překvapená, jak skvělej byl.
TĚSTO
Banán - 2 ks
Chia semínka - 1 pol. lžíce
Arašídové máslo - 3 čaj. lžíce
Kakao - 2 pol. lžíce
Rozemleté ovesné vločky 2 pol. lžíce
Vejce - 2 ks
Pohanková mouka - 3 pol. lžíce
Čokoládový protein - 1 odměrka = 30g
naředit podle hustoty mlékem bez laktózy

POLEVA
Tvaroh - 250g
Bílý jogurt - 3 pol. lžíce
Vejce 
Kokos - 1 pol. lžíce
Rozemletý sušený banán
Agávový sirup - 2 čaj. lžíce
Vanilkový protein - 15g
Ingredience na těsto smícháme. Formu vytřeme kokosovým nebo řepkovým olejem a vysypeme moukou. Dáme péct na 15 minut, zhruba 180 stupňů. Poté nandáme tvarohovou vrstvu, nahoru nastrouháme hořkou čokoládu a dáme péct ještě na 25-30 minut, 150 stupňů. Necháme ztuhnout do druhého dne v lednici. :)

Já dortík nazdobila šestnáctkou, protože tenhle recept jsem pro Vás připravila za Vašich 16 tisíc sledování na Instagramu. Moc děkuju a přeji dobrou chuť!