Snow Grey Glitter Pointer

31. července 2016

VIDEO : Jak se zbavit záchvatovitého přejídání

Ahoj ! 

Po týdnu jsem opět zde přítomna a chci Vás dneska pozdravit a trochu překvapit dalším videem. Nečekala jsem, že se vrhnu vůbec na video první, které jsem zveřejnila minulý týden a věnovala jsem se v něm tomu, jak začít žít zdravě ... ale jako pardon, ještě míň jsem čekala tolik milých reakcí na něj, tolik komentářů a lajků za které Vám děkuji. Přimělo mě to natočit další povídání a dneska jsem se zaměřila na jeden z největších problémů, který se týká jídla a zároveň na moje oblíbené téma o kterém si myslím, že mám co říct, jelikož jsem to sama zažila a to ... záchvatovitému přejídání. Víte, že tady píšu i spousty článků na tohle téma, ale stejně mi to nedalo a chci Vám informace předat i trochu jiným způsobem. Já doufám a moc si přeju, aby se Vám video alespoň malinko líbilo a jsem zvědavá na Vaše reakce. Mějte hezkou neděli a nebojte ... zítra už bude článek, konečně! :))


27. července 2016

UŽ SE JÍDLA NEBOJÍME


Ahoj! Přeji hezký den.



Jak asi víte, snažím se dávat motivaci holkám, které bojují s nějakou z poruch přijmu potravy, co jen to jde. Ať už tady na blogu, nebo Instagramu. Často popisuju, jak to probíhalo u mě, jak jsem se z toho sama dostala a tak dále, ale dneska pro Vás mám malinko něco jiného. Rozhodla jsem se poprosit dvě slečny, které tyto problémy také porazily, aby mi odpověděly na pár otázek a tím Vám dodaly motivaci bojovat a poslaly Vám trochu sil. Doufám, že tento článek se Vám bude líbit. Holkám dalo hodně práce na otázky odpovědět, mě vymyslet otázky a nějak to dát celé do kupy, takže snad to splní účel, za jakým jsme tohle chtěly zveřejnit. :) 


26. července 2016

VIDEO : Jak začít jíst zdravě a cvičit

Hezké ráno! 

Kdo mě sleduje na Instagramu, o novém videu už ví, ale Vy co sledujete jen blog ... dovolte, abych Vám ukázala moje první kecací video ever. :D
Chtěla jsem Vám dát pár tipů, jak začít jíst zdravě, jak začít cvičit a jak si motivaci potom udržet, protože právě tyhle tři dotazy mi chodí nejčastěji.

Nikdy bych nečekala, že se k něčemu takovýmu odhodlám. Sama sice na videa koukám ráda, ale přece jenom líp se cítím při psaní článku, než při povídání do kamery. Jelikož si myslím, že psaní mi jde daleko líp. 
Takže omluvte moje občas nesouvislý kecání, občasné koktání a tak dále, ale tohle je moje premiéra a já mám docela radost z toho, že video nakonec dopadlo tak, že není nějak extra vážný a že se to snažím vysvětlit prostě tak, jak to cítím. :)

Jsem taky ráda za to, že mě poznáte i malinko víc, než jen z fotek, nebo článků a uvidíte mě i malinko real. Takže doufám a tajně si přeju, že se Vám video bude alespoň malinko líbit a pište mi Vaše reakce na něj. Mějte se hezky! 

24. července 2016

#1 TOHLE PŘIHOĎ DO KOŠÍKU & #BOJZANOVYTELO

Čauvec sporťáci.

Dneska pro Vás mám povídání, které plánuji už hodně dlouho a to o novinkách, oblíbených věcech a o věcech, které prostě musíte podle mě vyzkoušet. Ještě jsem asi takový článek nezveřejňovala, ale teď se mi ty věci nějak nahromadily a já Vám chci dát tipy.

23. července 2016

MŮJ TRÉNINKOVÝ NEPLÁN

Ahoj! Tak Vás zase zdravím.


Opět jsem se na dnešek těšila právě proto, že budu mít klid, čas na blog a konečně si trochu odpočinu díky volnu. Dneska bych Vám chtěla dát nějaký tipy a rady, které se týkají tréninku a cvičení. Nejvíc se zaměřím asi na to, jak si sestavit nějakej svůj plán, jak tréninky rozvrhnout a jak často cvičit, protože takové dotazy mi chodí opravdu nejčastěji a protože jsem teď měla období psaní článku spíš o psychice a vztahu k jídlu. Jelikož mám hodně tipů, asi dneska začnu tím, že Vám řeknu, jak jsem to měla já, jak to mám teď. 

20. července 2016

VAJÍČKOVÁ POMAZÁNKA

vajíčka
cottage
tvaroh
kyselá okurka
jarní cibulka
cibule
hořčiče Alnatura
pórek
kuřecí šunka
 
Postup je asi jasný ... šunku, cibulku, pórek a okurku nakrájet nadrobno a pak vše smíchat dohromady. :)

18. července 2016

ZAPEČENÁ CUKETA

cuketa
kuřecí maso
hlíva ústřičná
Mozzarella
rajčata
česnek
cibule
řepkový olej
Kuřecí maso si nakrájíme na kostičky, opepříme a osolíme. Nakrájíme si na jemno cibulku a česnek a na kapce řepkového oleje osmahneme. Potom přidáme maso a necháme ho orestovat. Mezitím si rozpůlíme cuketu a vydlabeme ji. Nakrájíme rajčata a hlívu na drobné kousky a společně s vnitřkem cukety přidáme k masu. Přikryjeme pokličkou a necháme podusit. Potom přidáme na kousky nakrájenou polovinu Mozzarelly necháme ji rozpustit. Hotovou směsí naplníme cuketu a dáme péct zhruba na 20 minut do trouby na plech vyložený pečícím papírem. Na posledních 5 minut dáme zapéct i se zbytkem Mozarrelly, kterou dáme na cukety.

Dobrou chuť!

17. července 2016

DOSTALA JSEM ROZUM, TŘIKRÁT HURÁ



Ahoj! To jsem zase já! :)


Dneska bych Vám chtěla popovídat o něčem, co si myslím, že je případ číslo jedna v tom, že lidem nevydrží motivace, vůle a nějaký boj za lepší postavu a celkově lepším stavem těla a mysli vzdají. 


Možná protože jsem byla vždycky přehnaně sebekritická, hledala jsem všemožný detaily, jen abych si z nich mohla vypěstovat mega mindrák, možná právě proto byla moje cesta k zdravýmu životnímu stylu a celkové pohodě tak klikatá a složitá. Sice se mi extrémně moje cíle a představy například o hezké postavě změnili, ale musela jsem si k tomu dojít sama a kdyby mi někdo před dvěma roky řekl, že se jednou nebudu usilovně trápit hladovkama, jen abych měla "thigh gap", nebo vystouplý žebra, řekla bych, že je to magor.

11. července 2016

MŮJ ŽIVOTNÍ STYL NEBYL VŽDY JEN ZDRAVÝ

DOBRÉ RÁNO!

Moje dovolená se chýlí ke konci, dneska je její poslední den a než se odkulím z postele na lehátko k bazénu a budu chytat poslední paprsky, než přijde hlášená mega bouřka, rozhodla jsem se zase sepsat nějaké povídání. Už dlouhatánsky dlouho tu nebyl žádný článek, kde bych zase vypsala moje pocity, nálady, citové rozpoložení, aktuální stav mysli a kde bych tak nějak popovídala o všem a přitom o ničem, jako to mám v oblibě. 
Dneska bych se chtěla zaměřit na můj pohled, co se týče zdravého životního stylu a celkově mého příběhu. Jak se můj pohled na zdravý životní styl změnil, k čemu jsem dospěla a jak chci dál pokračovat. Za prvé bych chtěla určitě zmínit to, že kdyby mi někdo před rokem řekl, že jednou budu blogovat o zdravým jídle, o pravidelném stravování a o cvičení, asi bych si ťukala na hlavu. Nacházela jsem se v takové životní situaci, že jsem prakticky nevěděla, jak se najíst tak, abych z toho neměla výčitky, nebo aby to nebyl jen další špoušteč přejídání. Moje myšlenky byly jen jídlo, jídlo a jídlo. A když si člověk neví rady u jedné z nejzákladnějších potřeb, kterou prostě musí dělat, musí se najíst a dokonce několikrát denně, je to vážně náročný. Jak pro tělo, tak pro psychiku.

10. července 2016

KRABIČKUJEME - DNESKA ŽÁDNÝ KUŘECÍ

Zdravím a přeju pěkný den!

Dneska mám pro Vás další díl z receptů do krabiček. Chci Vám ukázat mojí oblíbenou variantu oběda do práce, když chci nějakou změnu a ne furt jíst jen kuřecí s rýží. :) 

Lososa si naporcujeme, ochutíme oblíbeným kořením, špetkou soli a pepře. Brambory si omyjeme a nakrájíme na slabé plátky. Taky osolíme, opepříme a zakápnem trochou řepkového oleje. Vysypeme je na plech, na kterém máme připravený pečící papír. Dáme péct zhruba na 35-45 minut (podle tloušťky plátků) do předehřáté trouby na 250 stupňů. Občas je prohrábnem a obrátíme. Brokolici rozdělíme na menší kousky a dáme vařit na páru. Hotová je zhruba za 20 minut. Lososa si mezitím uděláme na pánvi z obou stran. Přibližně 4 minuty z jedné strany a 4 minuty z druhé. Pak už jen naskládáme do krabiček a máme hotovo! :)


9. července 2016

DOVOLENÁ S NIKI

Hezký den!

Dneska tu mám pro Vás další článek. Úplně si to užívám, jak teď mám každý den čas na blog a můžu se věnovat, jak psaní, tak focení. Kéž by to nikdy neskončilo. :D :) Nikča už mi včera večer odjela a já pro Vás mám milion fotek a dokonce i kraťoučký video ze tří dnů, co u nás na chatě byla. Musím říct, že to byla fakt nejlepší dovča. Zdravě jsme si s Nikčou vařily, cvičily jsme, válely se u bazénu, šly jsme do lesa a hlavně jsme si krásně odpočinuly od Prahy, lidí, práce a přitom jsme byly spolu. :))

8. července 2016

VRSTVENÝ CHEESECAKE BEZ CUKRU

Dobré ránko!


Včera jsme se daly s Nikčou do pečení a mám pro Vás naprosto boží dort na kterej jsme fakt pyšný. :))) Byl výbornej, bez cukru, takže po něm nemusíte mít ani výčitky a skvěle se hodí do tohodle počasí, jelikož osvěží. Tak jdeme na něj. :)
TĚSTO

bílý jogurt - 4 pol. lžíce
rozemleté vločky - 4 pol. lžíce
kypřící prášek - 1/2 sáčku
FlavDrops, nebo jiné sladidlo
Protein (nejlépe vanilkový, nebo čokoládový) - 30g
vejce - 2ks

podle hustoty přidáme pohankovou mouku

MALINOVÁ VRSTVA

vejce - 1ks
maliny
tvaroh - 120g
bílý jogurt - 1 pol. lžíce
vanilkový Protein - 20g
Flavdrops, nebo jiné sladidlo

ČOKOLÁDOVÁ VRSTVA

Holandské kakao - 3 káv. lžíce
Vejce - 1ks
tvaroh 120g
bílý jogurt - 1 pol. lžíce
čokoládový Protein - 20g
FlavDrops, nebo jiné sladidlo
Ingredience na těsto smícháme dohromady, formu vytřeme řepkovým, nebo kokosovým olejem a vysypeme ji rozemletými vločkami. Těsto vlijeme do formy a dáme péct zhruba 15 minut na 180 stupňů. Mezitím si připravíme tvarohové vrstvy. Po těch 15ti minutách dáme první, malinovou vstvu na těsto a vrátíme zhruba na 10 minut do trouby. Tu ztlumíme na 150 stupňů. Potom zase dort vytáhneme a dáme poslední, čokoládovou vrstvu. Ozdobíme malinami a vložíme zpět na 25 minut do trouby. Potom dort necháme vystydnout a vložíme ho do lednice, kde ho necháme nejlépe do druhého dne, aby pořádně ztuhnul.

Přeji dobrou chuť!



7. července 2016

6. července 2016

VIDEO : Co jsem dnes jedla #1

Ahoj!

Tak konečně jsem dala na YouTube dneska tolik slibované video a ani se mě raději neptejte, jaký trable jsem s jeho vyráběním měla. No někdy Vám o tom povím více, každopádně tady ho máte a já doufám, že se Vám bude líbit.

5. července 2016

KOLÁČ S FIALOVÝM TVAROHEM

Ahoj!
 Dneska se s Vámi chci podělit o naprosto boží recept. Půjde o tvarohový koláč s borůvkami, kterej se úplně hodí na tyhle dny, kdy svítí sluníčko. 

pohanková mouka - 60g 
kypřící prášek - 3/4 sáčku
čokoládový protein - 1 odměrka
FlavDrops - 10 kapek (lze použít i jiné sladidlo)
kokos - 2 pol. lžíce
rozemleté vločky - 30g
vejce - 2ks

Horní vrstva
tvaroh - 1 balení
bílý jogurt - 2 lžíce
Vanilkový protein
vejce - 1ks
borůvky
kešu 
Ingredience na těsto smícháme, plech vyložíme pečíčím papírem a těsto na něj dáme. Snažíme se udělat jen tenčí vrstvu. Dáme těsto péct na 180 stupňů, zhruba na 15 minut. Mezitím si připravíme tvaroh. Smícháme ingredience a pořádně rozdrtíme borůvky, aby nám tvaroh hezky obarvily. Potom přidáme tvaroh na těsto a pečeme na 150 stupňů, 15-20 minut. Nahoru ještě můžeme přidat čerstvé borůvky, kešu, nebo kokos.


Přeji dobrou chuť a modlete se, ať se mi povede dneska udělat první YouTube video z novýho foťáku. :)

4. července 2016

FULL BODY WORKOUT BY ME

Vítám Vás u dnešního cvičícího článku! :)

Nevím, co mě to popadlo, ale hrozně mě teď baví dělat články, které tu nejsou zvykem. A takovýto článek je tu úplně poprvé, i když je pravda, že jsem ho chtěla dát dohromady už dlouhou dobu zpátky. Až teď jsem měla čas a chuť tenhle nápad zrealizovat a doufám, že se Vám bude nový způsob ukázky a inspirace cvičení líbit. Omluvte můj vzhled, spíš se soustřeďte na cviky, než na obličej a vlasy. Jsem na chatě a užívám si každého dne, kdy se nemusím malovat a dělat si vlasy a podle i toho vypadám. :D
I když nejsem moc zastánce cvičení celého těla najednou, nemohla jsem se rozhodnout na jakou část těla Vám ukážu první cviky a proto to dopadlo takhle. Dnešní cvičení je na celé tělo, pouze s vlastní vahou. Takže odcvičit si to můžete kdekoliv a kdykoliv. Doporučuji zvolit čerstvý vzduch, jako já. Na něm se cvičí prostě nejlíp. :)

3. července 2016

CO JSEM SNĚDLA #1


Přeju pěknou neděli! 

Dneska mám pro Vás zbrusu nový článek, který jsem měla sice v plánu natočit, ale jelikož pořád nevím, jak stříhat videa, rozhodla jsem se ho udělat formou fotek. Často mi chodí dotazy, jak vypadá můj jídelníček, jak moc se hlídám a kolik mám na jednu porci gramáže potravin. Dneska Vám chci tohle objasnit, něco Vám o tom říct a hlavně konečně uvidíte, že jím hodně, často a že si jídlo dokážu užívat, obzvlášť když mám volno. Každý jídlo jsem si včera hezky nazdobila, připravila a doufám, že Vám dodám trochu inspirace a třeba i motivaci k tomu, že zdravý jídlo může vypadat i chutnat skvěle. :)

2. července 2016

FÍGLE K SEBELÁSCE

Jééé! Hezký sobotní den Vám přeju!

Pro mě je dnešek ve znamení začínajícího volna, které bude trvat ... (chce to nějakou fanfáru) 9 DNÍ! Doufám, že se to nepřekulí a že to neskončí dřív, než si vlastně uvědomím, že nějaký to volno mám, jako je tomu vždycky. Doufám, že se opálím, konečně využiju bazénu a hlavně, že si odpočinu a načerpám síly.
Dneska bych Vám chtěla popovídat o tom, co se snažím teď hlásat do světa, rozdávat na to síly a s čím se sama snažím poslední dobou vyrovnat. Venku je teplo, člověk se daleko víc přistihne při tom, že se necítí ve svém těle dobře, jelikož ho musí vystavovat světu, aby neumřel vedrem a já chci, aby jsme těmto pocitům udělali pápá.