Snow Grey Glitter Pointer

29. června 2016

FREE ČLÁNEK, FREE OUTFIT

Zdravím Vás!

Dneska mám pro Vás další ukecaný, upovídaný a zdlouhavý článek a na závěr Vám ukážu něco z mojí skříně. No a taky to, jakej jsem sejráček, jelikož jediný možný okamžik, kdy jsem mohla bejt na sluníčku a jakž takž chytnout nějaký sluneční paprsky byla akce na Náplavce, kde jsem málem skočila do Vltavy z důvodu dehydratace a obav, že se na tom sluníčku rozpustím. :D No přežila jsem to, barvu jsem nechytla, ale to se doladí příští týden, kdy mám volno a budu se jen válet u bazénu a to i když bude jen 15 stupňů, jak je u mě zvykem, když mám volno a plánuju si užívat sluníčka. Prostě bazén, lehátko, nohy nahoře a je mi jedno, jaký bude počasí. Potřebuju odpočinek a existuje nějakej lepší, než se vyvalit se sluchátkama na zahradě? 

28. června 2016

OVOCNÁ SRDÍČKA


Dlouho tu nebyla žádná mňamka, kterou bysme si osladili život a proto jsem na dnešní den zvolila recept, který jsem pekla mé kamarádce Nikče a jelikož i ona žije zdravě, zvolila jsem zase ingredience, které se hodí do jídelníčku každému, kdo se zajímá o to, co jí. :)

rozemleté ovesné vločky - 100g
protein - 20g
banán
vejce - 2ks
kypřící prášek - půlka sáčku
skořice
rozinky
chia semínka
bílý jogurt - 3 pol. lžíce
flavdrops, nebo jiné sladidlo 
mléko bez laktózy - půlka hrnku
ovoce dle chuti - já použila borůvky, meruňky a jahody
Ingredience smícháme dohromady, těsto nalijeme do formiček ve tvaru srdíček. které jsem sehnala v Lidlu. Pečeme zhruba 10 minut na 180 stupňů. Mezitím si nakrájíme ovoce na malé kousky a poté ho nandáme na srdíčka. Pečeme dalších 20 minut. Já si ráno srdíčka ještě nazdobila strouhaným kokosem, kešu máslem od MyProtein, bílým jogurtem a rozinkami. Nikča si prej taky pochutnala. :D :)

 


27. června 2016

UŽ ASI NEJSEM TAKOVEJ MOTIVÁTOR

Hezké pondělí přeju! :)


Dneska mám pro Vás takovej hodně upřímnej, upovídanej a doufám, že i motivační článek. Začnu asi u toho, že jsem teď měla týden pauzu od cvičení, od fitka, dodržovala jsem jen jídlo. K tomuto týdnu jsem se dostala tak, že jsem měla něco s lopatkou a musela jsem ji šetřit, rozhodně s ní nešlo zvedat nějaký čínky, nebo dřepovat a mít na zádech hozenou osu. Takže jsem se nakonec rozhodla, že si dám prostě týden nic nedělání, naberu sílu a energii k tomu, pak zase začít na plno. V práci toho teď bylo hrozně moc. Byla jsem tam sama a prostě jsem z práce byla už tak vycuclá, že si ani neumím představit, jak bych pak šla ještě do fitka, nebo třeba běhat. První dny mi to přišlo docela divný, že jdu po práci domů, nebo někam ven, že s sebou ráno netáhnu tašku do fitka, ale den ode dne jsem si to užívala víc a víc. Necejtila jsem se tak vyšťavená a měla jsem spoustu času na blogování a na to, abych podnikala po práci nějaký akce.

26. června 2016

APETIT PIKNIK NA GRÉBOVCE

Hezký večer! 

Dneska mám pro Vás další článek plný fotek ze včerejšího dne, kdy jsme s Niki vyrazily na piknik do Grébovky. Abych to uvedla na pravou míru. S novým foťákem přibude na mém blogu i víc takovýchto článků, který prostě budou spíš jen o tom, že Vám ukážu fotky a něco málo k nim napíšu. :) Samozřejmě motivační články budou i nadále. To samý i videa. Naopak se můžete těšit na mnoho věcí, které s blogem plánuji. 

24. června 2016

JÁ MILUJU ŽIVOT, ŽIVOT MILUJE MĚ

Hezký páteční večer přeji!

Po pár dnech tu pro Vás mám další článek a dneska to bude na trochu jiný způsob, než jste u mě zvyklý, jelikož to bude spíš o fotkách, než o tom, abych něco žvanila, což se vážně moc často nestává. Tyhle články asi budou teď častější, protože můj novej foťák si přímo žádá o to, abych ho všude tahala s sebou a fotila i něco ze svýho života. Co dělám, co nosím na sobě, co jím a mnoho dalšího. Takže možná blog bude malinko směřovat i jiným směrem, než je jen cvičení a zdravý jídlo a budete mít možnost poznat mě i z jiný stránky. 
Jak asi víte, dávám si tento týden úplnou pauzu od cvičení (víc se dozvíte v nedělním článku) a proto mám čas odpoledne někam chodit, nebo něco podnikat. A jak jinak než s mojí nejlepší kamarádkou Nikčou. Na zítra naplánovala piknik v Grébovce, kde jsem ještě nikdy nebyla, tak jsem zvědavá a modlím se, ať nás nechytne buřina, jelikož je na zítra ohlášená na celém území ČR. No a včera to byla Náplavka, kam jsme doputovaly. Byla tam tak miliarda lidí, takže předpokládám, že asi většina z Vás ví, co se tam konalo. Koncert labelu Bigg boss. I když si tuhle hudbu sama od sebe už moc nepouštím, přece jenom je to taková nostalgie a klasika, která mě nikdy neomrzí. Ráda jsem si poslechla srdcovky jako jsou songy "Du dolů" nebo "Planeta Praha". 

22. června 2016

KRABIČKUJEME - EASY KUŘECÍ S BASMATI

Hezký večer přeji! :)

Poslední dobou mi chodí hodně dotazů, které se týkají toho, co si vařit a připravovat do krabiček. Proto jsem se rozhodla dávat Vám moje oblíbené tipy v novém pravidelném článku. Dneska Vám chci představit ultra jednoduchý a rychlý recept na oběd, který máte hotový během 20ti minutek. Tak jdeme na to.

kuřecí maso
Basmati rýže
sezamová semínka
cuketa
rajčata
sušená rajčata
paprika
oblíbené koření (já použila kari)
špetka soli a pepře
Zeleninu a maso jsem nakrájela na kostičky. Maso jsem si okořenila a orestovala bez oleje, poté jsem ho podlila vodou, aby se nepřipalovalo. Když maso bylo hotové, přidala jsem nakrájenou zeleninu a podusila pod pokličkou, aby zelenina změkla. Mezitím jsem si dala vařit rýži. Když zelenina změkla, odkryla jsem pánev a nechala vypařit vodu. Pak už jsem jen nechala jídlo vychladnout, navážila ho do krabiček a oběd na další dny byl připraven. :)



21. června 2016

JÁ A NIKON JSME KONEČNĚ NEROZLUČNÁ DVOJKA

Ahoj!

Jak asi víte, včera jsem si pořídila novou lásku, mazlíčka, hračku ... ehm, prostě se mi splnil sen. Konečně mám novej, velkej, kvalitní foťák a já můžu říct, že takovou radost jsem dlouho neměla. Tolik let jsem toužila po tom, abych měla čim fotit hezký fotky a taky jsem hrozně dlouho toužila po tom, posunout blog někam dál. Přece jenom, kvalitní fotografie dělají vzhled blogu daleko lepším a plánuju časem točit i videa. 
Včera jsem foťák čapla a šla ho otestovat na procházku. Fotila jsem všechno možný. Takže tady máte náhled toho, jak to dopadlo a jen chci podotknout, že s ním ještě vůbec neumím a musím pořádně nastudovat příručku. :D


Dnešní den jsem začala po dlouhé době Mug cakem. Teď jsem měla tak nějak období, kdy jsem snídala furt dokola jen ovesný kaše s horkým lesním ovocem.


Eliška se po ránu bála, že ji vytáhnu z pelechu. 


Poslední dobou jsem si oblíbila sladký svačinky. Tohle jsou horký maliny a ostružiny, trochu vloček, trochu rozinek, plátky kokosu a bílý jogurt.




Zas číhá na nějakýho hafana. Hroznej strašpytel ta Vendula.




Poslední dobou jsem si zamilovala zeleninu. Nečekala bych, že tohle někdy řeknu/napíšu, ale je to tak. Od malička jsem ji totiž nenáviděla. Tohle je večeře a můj oblíbenej čaj.

Tak snad se Vám fotky líbí a omlouvám se za takovej článek o ničem, jen jsem se chtěla podělit o to, jak jsem se zamilovala. :DD Dobrou noc!

19. června 2016

FENOMÉN #FITNESSGIRLS, AKA MŮJ POHLED NA MOJÍ EXTRÉMNOST

Ahoj! 


Máme tu neděli, která je pro mě jediným volným dnem tohoto týdne, takže co mě čeká a nemine je Vám asi jasný. Budu odpočívat, čerpat síly, nedělat v podstatě nic a budu si to užívat, jelikož od zítra to zas vypukne. V práci, je teď práce. Nečekaně. Ale tý práce je teď víc, než je zdrávo. Všichni jsou nemocný, nebo na dovolený a jediná já se ještě pořád držím. Bohužel už to odnesla i moje lopatka a jak dny jsou dál, bolest se stupňuje a rozšiřuje své pole působnosti. Takže teď už trpí i krční páteř a levý rameno. Proto jsem tento týden cvičení vážně moc nedala, ale co se dá dělat. Zdraví mám jenom jedno a já teď prostě nemůžu bejt nemocňák, jelikož to by se to v práci zbláznilo totálně.
Za tento týden jsem stihla jen v úterý odjet nohy a zadek, ve středu jsem si dala HIIT trénink společně s břichem a pátek bruslení na Ladronce. Což je na moje gusto fakt hrůza, děs a musím uznat, že to velmi špatně snáším. A teď už malinko narážím na to, o čem bych chtěla psát, jelikož mi došlo, že trochu začínám bláznit. 

15. června 2016

FOOD INSPIRATION - 4. DÍL

Vítám Vás u další inspirace z mého talíře!


Večeře po fitku v podobě vajíčkové pomazánky, kukuřičných placek a zeleniny. Pomazánku jsem udělala z vajíček (nečekaně :D), tvarohu, sýru Cottage, jarní cibulky, kyselé okurky, špetky sole, pepře a lžičky hořčice od Alnatury, kterou seženete například v drogeriích D&M, nebo v Glóbusu. Tyhle kukuřičný placky mám hrozně ráda a obzvlášť paprikové. Mega balík koupíte v Kauflandu za nějakých 35 korun. :)


Můj asi nejmilovanější oběd. Kuřecí plátek, pečené brambory, kečup slazený Stévií a zelenina. Kuřecí plátek dělám bez oleje. Hodím maso na pánev a po chvíli ho podleju vodou, aby se nepřipálil. Takhle opakuju pořád dokola, dokud se maso neudělá. Kečup je od značky Helman's a seženete ho skoro v každém obchodě. :)


Tohle je fakt #foodporn level 8973983. Lívance z banánu, dvou vajec a lžíce rozemletých vloček. K tomu horký lesní ovoce, bílý jogurt, arašídové máslo a Zero sirup s příchutí javorového sirupu od MyProtein.


Ovesné mini pizzy mě nikdy neomrzí. Recept najdete tady. Na tyhle jsem dala kuřecí maso, rajčata, papriku, 20ti% eidam a byly boží!


Po dlouhé době jsem si zase něco upekla a vyzkoušela jsem konečně zdravější variantu pudinku. Recept najdete tady.


Ovesná kašička s lesním ovocem, čokoládovým proteinem, kešu máslem a hořkou čokoládou. Klasika, kterou si dám vždycky s chutí.


Rýžové nudle s kuřecím masem, pórkem, cuketou a Alpro smetanou.


Tuňáková pomazánka s tvarohem na žitném chlebu. Mňam!


Další boží snídaňovej koláč plnej ovoce. 


Večeře v podobě Mozzarelly, rajčátek a Freestyle sucharů.


Celozrnný toastový chléb, tvaroh, kešu máslo, banán a Zero čokoládový sirup od MyProtein. 


Další oblíbené brambory z trouby, kuřecí směs se zeleninou a kečup slazený Stévií.


Rýžové nudle s fazolkami, paprikou a kuřecím masem.


Úžasná rajčatová polévka se slunečnicovými semínky a žitnými Knäckebroty. Recept tady.


Bílý jogurt, banán, sušené ovoce, vanilkový protein a lžička vloček.


Ovoce a oříšky. To je moje! Pod tím ještě schovaný bílý jogurt.

12. června 2016

SHUT UP & SQUAT


Čauky! 
V dnešním článku bych Vám chtěla popovídat o mých milovaných a zároveň tolik nenáviděných dřepech. Nenávidím je ve chvílích, kdy je zrovna cvičím a miluju je ve chvílích, kdy se podívám do zrcadla a vidím, že jsou opravdu účinné. 
Asi každá z Vás se někdy snažila dřepovat, aby se dopracovala k tomu mít hezčí zadek. Jak už se k Vám asi taky dostalo, za posledních pár let se trend větších, pevných a kulatých zadnic po celém světě rozšířil rychlostí blesku. No co si budem nalhávat, vlna vymakaných zadků je mnohem lepší, než móda Thigh Gap, která této předcházela. (což je mega nepřirozená mezera mezi stehny, která mnoho holek včetně mě dokopala k problémům s jídlem). 
Ovšem fenomém pevnýho zadku je o správným jídelníčku, kdy budeš jíst dostatečně, vyváženě a zdravě a další pomůckou jsou mimo jiných cviků právě i dřepy, které bych Vás dneska chtěla naučit. 

SNÍDAŇOVÝ KOLÁČ S PUDINKEM

TĚSTO
Rozemleté ovesné vločky - 100g
Bílý jogurt - 90g
Vejce - 2ks
Protein (nejlépe vanilka, nebo čokoláda) - 30g (lze použít i jiné sladidlo - sirupy, med, atd.)
Sójové mléko - 100ml
Voda - 1/2 hrnku 
Skořice - 1 čajová lžička
Chia semínka - 1 čajová lžička
Strouhaná citrónová kůra (nemusí být)
Kypřící prášek

OZDOBENÍ
Čokoládový pudink bez lepku (koupíte v Glóbusu, Tescu a drogeriích D&M) - 1/2 balení
Hořká čokoláda 90% - kostička
Banán 
Plátky kokosu
Sójové mléko - 250ml
FlavDrops (lze použít i jiné sladidlo - sirupy, med, atd.)
Ingredience na těsto smícháme, formu na pečení vyložíme pečíčím papírem a dáme péct těsto na 15 minut, cca na 200 stupňů. Mezitím si připravíme pudink. Stačí jen půlka balení. 200 ml sójového mléka přivedeme k varu a poté přidáme pudinkový prášek rozmíchaný ve zbytku mléka. Mícháme, dokud pudink nezhoustne. Když už je pudink hotový, přidáme kostičku čokolády, necháme rozpustit a osladíme ho kapičkama FlavDrops. Koláč vyndáme z trouby, zalijeme trochou pudinku (zbytek můžem schovat na dozdobení na talíři) a ozdobíme ještě banánem a kokosem. Dáme zpět do trouby a pečeme ještě cca 40 minut na 180 stupňů hezky do zlatova. Koláč doporučuji krájet až po vystydnutí.

Dobrou chuť! :)

11. června 2016

VŠEHOCHUŤ TOHOTO TÝDNE


Nazdárek! Ahoj! Čauky!
Konečně!

Jsem zase tady, zase na blogu, zase mám čas dělat co mě baví. Týden se táhnul, jak nejvíc to šlo a přišlo mi, že volný víkend je víc a víc vzdálenější. Přitom tomu samozřejmě bylo naopak. A dneska bych Vám tak nějak chtěla popovídat o všem co mám na srdci a celý týden hodit do jednoho článku. Předem Vás chci upozornit, že to bude hodně ukecaný, dlouhý a doufám, že to pár lidí dokáže dočíst do konce.

5. června 2016

9 MĚSÍCŮ UTEKLO JAK VODA



Přeji Vám krásnou neděli!

Přestala jsem poslední měsíce úplně sledovat, jak je to vlastně dlouho, co jsem začala žít jinak, začala jíst zdravě a makat na lepší postavě a vztahu k jídlu. První měsíce jsem věděla na den přesně, jak to letí a v týdnu snídám ovesnou kaši, zavadim očima o kalendář a říkám si : Ty jo! Nemám za sebou náhodou další tři měsíce? A ano mám, ve středu to bylo přesně 9 měsíců, co to všechno vypuklo. Musím upřímně říct, že nikdy předtím by mě nenapadlo, že to vydržím tak "dlouho", už jenom protože jsem předtím zkoušela začínat milionkrát a když se to pokazilo další novej začátek jsem odložila. I když je pravda, že tenkrát to bylo jiný. Tenkrát jsem si řekla buď teď, nebo nikdy a budeš muset problémy s jídlem řešit už někde u odborníka. Což jsem nechtěla ze všeho nejvíc. A já nevím jestli jsem Vám to sem už někdy psala, ale takovej impuls, proč jsem se před 9ti měsíci najednou hecla bylo to, že jsem byla nešťastnej člověk. Cejtila jsem se hrozně sama, moje týdny vypadaly jen tak, že jsem se trápila s nezdravým jídlem a následnýma výčitkama z něj, přes týden byla v práci a o víkendu jsem šla na nějakou párty, kde jsem se totálně zničila, že jsem pak celý víkend nemohla fungovat, jako normální člověk. A takhle každý týden, pořád dokola. Hroznej stereotyp a já z něj potřebovala ven, protože i když jsem možná působila vesele, byla jsem uvnitř hrozně smutnej a psychicky unavenej člověk. A hlavně ... měla jsem ze sebe hrozný komplexy, neměla jsem se ráda a připadala jsem si, jako hrozná koule.
No a na konci léta jsem si právě na jedný párty vyvrkla kotník. Když jsem se od doktora v Motole dozvěděla, že budu doma 3 týdny, budu mít berle a že nemám nohu vůbec namáhat, hned mě polilo horko. To nebudu chodit na žádnou párty, kde jsem se vždycky uklidnila, to budu 3 týdny jen doma, válet se, přejídat se a kynout.
Dva, tři dny opravdu byly jen o tom, že jsem jedla, válela se a po pár dnech jsme si přišla tak o 20 kilo těžší. Takhle to prostě dál nejde, říkala jsem si, ale byla jsem si jistá tím, že když si řeknu, že začnu od zítra, s největší pravděpodobností se k tomu druhý den ráno nedokopu a novej začátek odložím zase na další den. Klasika. Bůh ví, jestli bych takhle vůbec někdy začala... myslím si, že ne. Proto jsem si řekla ne od zítra, ale začínám prostě od teď! A bylo to to nejlepší rozhodnutí, jaký jsem kdy udělala.
Asi si říkáte, že stereotyp je to i teď. Do práce chodím pořád, po práci do fitka, blog si taky píšu pravidelně, ale aspoň z tohodle života něco mám a naplňuje mě to. Což ten život před tím rozhodně ne. Nikdy předtím bych si nemyslela, že ze sebe budu mít někdy tak skvělej pocit... a hlavně, že někdy budu milovat tenhle životní styl, tak jak ho miluju teď.