Snow Grey Glitter Pointer

31. května 2016

KARI & BASMATI

Hezký den přeju!


Dneska mám pro Vás po opravdu dlouhé době zase nějaký recept. Tento bude na zdravý oběd, který máte udělaný během pár chvilek. Často dostávám dotazy, jak si stíhám pořád vařit, jídlo krabičkovat a kolik mi to zabere času. Já sama slýchám od ostatních, kteří by se sebou a svou postavou "hrozně rádi" něco začali dělat, jak tvrdí, že nemají čas na vaření a přípravu jídla. Kravina. Tohle je návod na můj nejčastější oběd, který si dělám na všední dny do práce.

Kuřecí maso
Rýže Basmati
Čínské zelí
Sušená rajčata
Cuketa
Žampiony
Sezamová semínka
Kari koření
Sůl, pepř
Kuřecí maso si nakrájíme na kostičky, trochu osolíme, opepříme a ochutíme kari kořením. Maso orestujeme. Mezitím, než se maso udělá, nakrájíme si na malé kousky zeleninu. Když je maso hotové, přidáme zeleninu a podlijeme trochou vody. Přikryjeme pánev pokličkou, aby zelenina změkla. Jakmile je zelenina měkká, odkryjeme pánvičku a necháme vodu vypařit. Na konec přimícháme sezamová semínka. Jako přílohu volím nejčastěji Basmati rýži, ale klidně ji nahraďte kuskusem, nebo celozrnnými těstovinami.

Dobrou chuť! 

Já jsem dneska používala k vaření novinku od značky Russell Hobbs. Je to teď můj skvělej pomocník ke zdravému vaření. Mám ho teprv chviličku, takže jsem nezkoušela všechny vymoženosti, které má, ale v krátkosti Vám chci říct, co jsem stihla a jak jsem s ním zatím spokojená. Má hrozně moc funkcí a právě proto mě tak lákal. Funkci pomalého vaření, kdy do něj naskládáte všechny ingredience, zapnete ho a když se vrátíte třeba z práce, školy, nebo fitka ... máte hotový oběd, večeři, nebo jídlo na další dny. Dále je super funkce rizoto, jelikož je to moje nejčastější jídlo, které si vařím do práce, tak tuhle vymoženost budu hodně využívat. Dále jsem zkoušela udělat jídlo na páře a tento recept. Kdy jsem vlastně udělala rýži a maso se zeleninou zvlášť. A musím uznat, že je super, když si navaříte na dva dny dopředu oběd a využijete k tomu pouze jeden hrnec. To je pro mě asi ta největší výhoda. Jelikož já jsem takovej matla, že předtím jsem u vaření zašpinila snad všechny hrnce a pánve, který doma máme. A pak to otravný mytí nádobí ... Už jen proto jsem vždycky byla líná se do vaření po dlouhém dnu v práci pouštět. Ale to se teď změní. Takže pardon, za napsání takového odstavce o mém novém hrnci, ale chtěla jsem Vám dát tip k tomu, aby se Vám vařilo daleko příjemněji a snadněji.  Pokud Vás zajímá víc, koukněte sem.

29. května 2016

SBOHEM PŘEJÍDÁNÍ


Ahoj!

 Jak asi víte, dlouhý roky jsem sama byla až po uši v přejídání a nevěděla jsem, jak z toho kolotoče ven, přitom stačilo dodržovat pár zásad, dát do toho 100% energie a hlavně trpělivosti. Chci Vám všem dodat dneska tímto článkem právě tu energii, která je k tomu potřeba, protože sama vím, jak hrozně zničující to je a jak to s člověkem a jeho psychikou dokáže zatočit. Dneska mám pro Vás moje osvědčený tipy a rady k tomu, abyste konečně dokázali udělat pápá častému vyjídání ledničky, a přestali chodit spát smutný a zklamaný s totálně plným břichem, že je Vám až zle. A hlavně, abyste se konečně mohli věnovat formování postavy na plno, jelikož ve většině případů je právě přejídání to, co hodně lidem brání k lepším výsledkům a pomalu jim bere jejich veškerou motivaci.
Často o tom píšu, ale věřím, že tyhle články dokážou občas někomu pomoci a proto se na tohle téma vrhnu i dneska.

28. května 2016

VAŠE OTÁZKY, MOJE ODPOVĚDI - 3. DÍL

Ahoj! 

Opět se překulil celý pracovní týden a tak Vás unavená, celá bolavá, ale nesmírně nadšená, že se můžu teď pár dní věnovat blogu a odpočinku ... vítám u dalšího článku. A jak jsem slíbila, odpovím zase na Vaše dotazy, které jste mohli na začátku týdne psát na mém Instagramu pod fotku.


Tu už dávno mám. :) - FIT BLOG BY P.


Ahoj, no občas je to náročný, štve mě hlavně podrážděnost a špatná nálada. :D Chutě na sladké řeším tím, že si dám třeba zdravou a dobrou snídani, nebo si upeču nějakej zdravej koláč. Prostě zatnu zuby a těch pár dní to vydržím, ono se to dá. :)


Jasně, že pamatuju! :)


Nejdůležitější je pravidelnost a střídmost v jídelníčku. Zaměřila bych se hlavně na kvalitní bílkoviny a jejich pravidelný přísun. Máš je například v tvarohu, mase, vajíčkách, bílém jogurtu, cottage sýru, atd. Samozřejmě i sacharidy a zdravé tuky jsou důležité, ani na ty nezapomínej. Vyřadila bych rozhodně sladký kraviny, tučný jídla, smažený, fastfood a tak dále. To je asi logické. Všechno jde nahradit zdravější variantou, je to jen o fantazii a vůli. :)


Snídaně - Většinou ovesná kaše, Mug cake, nebo nějakej zdravej koláč
Svačina odpolední a dopolední - Nějaká bílkovina (cottage, vejce, šunka, sýr, atd.), zelenina, knäckebroty
Oběd - Nejčastěji kuřecí maso s Basmati rýží, zelenina
Večeře - Mozzarela, Tuňák, Vejce, nebo Cottage, zelenina, knäckebroty
2. večeře - tvaroh

Ve všední dny je to skoro stejné každý den, o víkendech, nebo když mám čas tak zkouším nové recepty a celkově si s jídlem víc vyhraju. :) 


Nene vůbec, zeleninu jím v jakémkoliv množství. Ale přiznávám se, že s ní mám občas docela problém. Od malička ji nesnášim. :D


Ahoj! Měla jsem ji hrozně, obzvlášť když jsem tenkrát přibrala 10 kilo během hrozně krátké doby. Teď už ani ne, samozřejmě je pořád co zlepšovat, ale když teď srovnám svůj zadek a stehna s těma, co jsem měla dřív, je to rozhodně lepší. :)


Ahoj! Spodní podbřišek je asi problém všech. :D Nejvíc na něj zabírá to, když se člověk zbaví tuku. Takže zase pravidelná strava, cvičení a hlavně trpělivost. Pak jsou taky super nějaké cviky, právě na tuto část. Koukni třeba na moje video. :)


Úplně unavená jsem skoro pořád, kvůli práci, ale vím, že prostě musím makat, pokud chci výsledky. Výmluvy u mě neexistujou. :D Je to hlavně o tom, že mě to nesmírně baví a naplňuje, takže už to beru tak nějak automaticky. No a když už fakt nemůžu, cítím se pod psa a čeká mě trénink, kterej chci odjet na 100%, jako vždy, dám si 30 minut před ním nakopávač Caffeine od Sizeandsymmetry.
Děkuju moc za Tvoje milý slova! :)


Tyhle otázky jsou tu už zodpovězené. :) A cviky na zadek máš tady. 


Ahoj! Tohle znám, jak svý boty. Přejídání jsem řešila asi 2 a půl roku a nejdůležitější je pravidelný jídelníček, cvičení a hlavně doma nedělat zásoby nezdravýho jídla, alespoň ze začátku. Pokud nebudou doma zásoby, nic Tě nebude lákat a bude se Ti mnohem líp fungovat. Chápu to, že když jsou doma nezdravý potraviny, člověk prostě špatně odolává, hlavně když začíná s nějakým režimem a nakonec to nevydrží a sní to se slovy : Tak já začnu od zítra! Dej tomu čas, všeho se zbav a vybuduj si pevnou vůli, pak odoláš všemu, co doma bude a to jen díky tvýmu zdravýmu jídelníčku a cvičení, to je totiž nejlepší lék na přejídání se.


Když začneš zase makat, tělo si na to zvykne a hodí se nazpátek samo. Má to tak každej, když do jídelníčku zase zařadí ne tolik zdravé potraviny, jako normálně jí. Takže buď trpělivá a ta voda bude pomalinku z těla mizet. Znám to, taky to nesnášim. :D Proto tak moc nerada zařazuju nějaké cheaty. :D A možná to zní jako paradox, ale důležitý je pitný režim!


Ahoj! Ano, bydlím s rodiči. Vařím si sama, normálně ob den a krabičkuju si jídlo každý den do práce. Protahování je důležité jak před tak po cvičení. Jinak bych se druhý den po tréninku nepohnula už vůbec. :D 
Děkuju moc za krásný slova!


Jasně, nejdůležitější je zdravá, pravidelná strava a cvičení. Protein, BCAA a další doplňky, jsou opravdu jen doplňky a člověk s nimi nedožene špatnej jídelníček, nebo to, že necvičí. Protein slouží jen k doplnění kvalitních bílkovin do jídelníčku, což beru jako plus, ale pokud jich má člověk dost ze stravy, není až tak potřeba. Takže ano, dá! Samozřejmě pokud máš možnost, tak bych si alespoň protein pořídila, protože pak tělo lépe regeneruje.


Ahoj, kalorie mě vůbec nezajímají. Je to plus mínus 1900, ale vážně jen odhadem. :D Daleko víc mě zajímá to, kolik sním přes den bílkovin, tuků a sacharidů. 


Snažím se jídlo hlídat z hlediska maker. Teda až poslední dobou, dřív jsem si prostě jen jedla zdravě. Teď když se blíží léto, snažím se to mít víc pod kontrolou. :) Občas se to ale nestihne, zapisovat si to, ale ve všední dny jím skoro pořád to samé, takže to ani tak nevadí. A hlavně už si to umím tak nějak spočítat sama v hlavě, kolik čeho potřebuju a co by už bylo moc. Zajímá mě to proto, abych měla dostatek všech živin, který potřebuje moje tělo, aby mohlo fungovat, při tolika spotřebované energii v práci a fitku. Dále mi to pomáhá k lepším výsledkům a mám i lepší pocit, když to mám pod kontrolou.


Ahoj! Ve 14ti si užívej života a papej, co hrdlo ráčí. :) Když do toho přidáš sport, budeš jíst dost zeleniny a nebudeš se přejídat, bohatě to stačí. Na suplementy bych se zatím vykašlala, ve 14ti bych si je určitě nekupovala, ale je to jen můj názor. Někdo může říct, že na věku nezáleží, ale nehrotila bych to tak. Na dovolený jsem nebyla ani nepamatuju, ale i kdybych na nějakou jela, jídelníček bych se snažila co nejlépe dodržovat. Samozřejmě je jasný, že na dovolený si člověk může malinko povolit a pustit se na chvíli od režimu. A asi bych na dovolený zvolila běh a nějaký posilování na hotelu, nebo tréninky na pár dní prostě vypustila. Svět se nezboří. :)


Ano trápí, ale většinou jen po kávě s mlékem, jinak moc ne. Nejlepší na to, aby břicho drželo zpevněné je posilování nejen na břišní svaly, ale i na střed těla/core. Na což hodně lidí zapomíná.


Light potraviny nejsou potřeba. Jogurty sice jím do 3,5% tuku, ale že bych si kupovala ty s 0%, to vážně ne. Mléko piju normálně polotučný, ale bez laktózy a jediný, co jím odtučněný je tvaroh, ale na to jsem navyklá už hrozně dlouho a nějak v tom pokračuju. Samozřejmě bych si klidně koupila i s vyšším obsahem tuku. No stress! :) Tuky nejsou zlo.


Ahoj, na to je jednoduchá odpověď. Dodržováním jídelníčku a pravidelným cvičením, nejlépe se závažím. Ovšem není to otázka 14ti dnů, zbavení se tukových zásob je i o trpělivosti. Banány klidně bašti, nevidím na nich nic špatného. Ovšem koukala bych na množství, kolik jich sníš. Jeden například do ovesné kaše ke snídani, proč ne. Ale udělat si z pěti banánů smoothie, to už je pořádná dávka cukrů. 


Vyloženě dietu s mým životním stylem jsem ještě nedržela a ani neplánuji. I když to, jak jím a cvičím teď je taky redukce a to tuku v těle. Ale zároveň nic neženu do extrémů a snažím se pořád jít zlatou střední cestou a nastavit si režim tak, aby to bylo trvale udržitelné. 


Ahoj! Já ze začátku spíše běhala, trpěla při hodinových kardio trénincích, ale nikdy jsem neviděla takový výsledky, jako když jsem začala posilovat. Takže rozhodně doporučuji posilování, nejlépe se závažím a na konec tréninku dát 10 - 15 minut kardio (rychlou chůzi, běh, atd.), nebo jednou týdně dát trénink jen o kardiu. Běh, brusle, nebo něco takového. Posilování je podle mě super na tvarování postavy a zbavení se tuku, ale kardio zase pomáhá k lepší fyzičce. Takže bych to kombinovala, ale více se věnovala rozhodně posilování.


Jelikož vůbec nevím, jaký je Tvůj jídelníček, kolik měříš, vážíš a podobně, vůbec Ti na Tvou otázku nejsem schopna odpovědět.


Ahoj, makra jsem si nikdy dřív nepočítala, takže netuším. :) To až teď poslední dobou. Můj nejmilovanější cvik je asi dřep. No teda, ne ve chvíli, kdy ho zrovna cvičím. :D Ale vidím po nich největší výsledky a hlavně je hodně variabilní a neustále se v něm můžu zlepšovat. Dřepovat můžu na milion způsobů, neustále hecovat vyšší váhy a hlavně jsem šťastná za to, že jsem se konečně naučila jeho správné provedení. 
Jinak děkuju moc, vážím si toho! :)

23. května 2016

CO MĚ ČEKÁ A NEMINE, AKA MŮJ JÍDELNÍČEK A NOVÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN




 Dneska jsem ani  neměla v plánu přidat nějaký článek, myslela jsem si, že to nestihnu. Nakonec jsem z fitka doma dřív, než jsem čekala, jelikož jsme šli cvičit brzo a proto tu mám pro Vás další povídání. 
Mám v hlavě hrozně moc nápadů a myšlenek o který bych se s Váma v budoucích článcích chtěla podělit, ale dnešek chci věnovat motivaci, která je nejdůležitější a dlouho tu nebyl článek směřovaný jen na ni. Zároveň bych chtěla popovídat o tom, jak budou teď vypadat moje tréninky a celkově plán.

22. května 2016

I KDYŽ JSEM HOLKA, TAK NECVIČÍM JEN ZADEK



Zdravím mé čtenáře ! 


Jaký jste měli týden? Já teda náročný, nekonečný a jsem ráda, že se pomalu chýlí ke konci. Dnešek věnuji po 6ti dnech, kdy jsem se nezastavila jen tomu, že se budu válet nenamalovaná, neučesaná, v pyžamu (no prostě nechutná :DD), přikrytá mojí mega tlustou peřinou, i když je venku 40 stupňů. Ale bez ní by to nebyla žádná "lazy neděle". Nehnu ani prstem, jediný co mě čeká je blog, válení se a vychutnávání si kávy s mlékem bez laktózy, kapičkama FlavDrops a mletou skořicí. Při tom všem mi tu hraje uklidňující deep house a i když tohle normálně neposlouchám, dneska se stal tenhle styl hudby třešničkou na dortíku tolik potřebného "NICNEDĚLÁNÍ". 
Jako myslela jsem si, že budu přešlá z toho, že venku je nádherně, všichni choděj na zamilovaný procházky, běhaj někde jak zběsilý po lesích, výletěj, nebo prostě ležej na Petříně a čuměj do blba. Možností je hodně, co dělat v tomhle počasí ... ale upřímně, jsem ráda za to, že jsem doma sama, na chvíli pryč od miliardy lidí, kterou každý den potkávám v centru Prahy a sluníčko/nesluníčko, člověk si potřebuje prostě alespoň jeden den odpočinout, dát si nožky nahoru a totálně vypnout. 

18. května 2016

VAŠE OTÁZKY, MOJE ODPOVĚDI - 2. DÍL

Minulý díl otázek a odpovědí měl u Vás úspěch a byli jste z tohodle druhu článku nadšeni a proto jsem se rozhodla pro další díl. Poslední dobou byly společné výzvy už ohrané a proto je teď pár týdnů nahradím právě těmito články, kde budu odpovídat na Vaše otázky. Potřebuju ještě malinko promyslet, jak výzvy obměním a co na nich vylepším, aby nás bavili pořád tak, jako nás bavili na začátku. Tak snad se na mě nezlobíte. :)

15. května 2016

ZMĚNA JE ŽIVOT



Dnešní článek bude stejně jako ten včerejší hodně ukecanej, tak doufám, že máte náladu na čtení a sílu na vstřebání dnešní dávky motivačních slov. Ale myslím, že motivace nikdy není dost. :) V dnešním článku jsem Vám chtěla popsat, co chystám, co chci změnit, u čeho naopak zůstat a hlavně jak se bude teď můj režim lišit díky změně fitka, jelikož jsem dostala k včerejším narozeninám roční permici do BBC a s novým fitkem chci nasadit i nový režim. Konečně budu mít všechno, co je potřeba pro nějakej další progress. :)) Zároveň Vám chci tímto článkem prozradit, jak si počítám makra, protože se mě hodně ptáte, jak na to. Není to žádná věda, stačí mít dobrou aplikaci, kterou Vám za chviličku prozradím.

14. května 2016

A JE ZE MĚ DVACÍTKA



A jsem zpět! :)

Já mám takovou radost, že jsem se konečně dostala po dlouhé době na blog, k psaní článku a k odepisování na Vaše vzkazy. 14 dní jsem nedělala nic jiného, než že jsem chodila do práce a po práci do fitka. Někdy jsem ani to fitko nestihla kvůli povinnostem, nebo jsem ho vyměnila za postel, jelikož jsem měla už vážně dost. Mrzí mě to, že jsem blog nestíhala a věřte mi, že mě to pěkně štve, když jsem takhle v jednom kole a nestíhám pomalu ani spát, ale občas je prostě těžší období. Hodně práce, k tomu cvičení a člověku pak už nebejvá moc času ani energie na ostatní aktivity, ale ty dva mega náročný týdny mám za sebou a teď si aspoň volno užiju na plný pecky. Venku svítí sluníčko, já piju kafe oslazený kapičkama FlavDrops a s dobrou náladou Vám píšu tenhle článek. Já jen doufám, že jste na můj blog nezapomněli a budete za další novej článek rádi. :) 


PÁTEK

Včera mi to v práci uteklo, jak asi nikdy. 8 hodin se překulilo, že jsem nestačila zírat. Byl to poslední den toho nekonečnýho maratonu, takže jsem se cejtila, jak před cílovou rovinkou. :D V práci mi před koncem směny udělali překvápko. Kolegové mi popřáli a jako dárek mi dali mega fitness objednávku z aktin.cz :))) Větší radost mi snad ani nemohli udělat! Až balík příští týden dorazí určitě Vám ho nafotím a pochlubím se Vám s tím, co v něm všechno bylo. Takže pokud to teď čte někdo od nás z práce, moc moc moc děkuju!

V pět jsme končily s Nikčou a Jančou v práci a vyrazily jsme oslavovat narozeniny. Na tohle odpoledne jsem se těšila jak malý dítě už asi 14 dní, co jsme ho s holkama domluvily. Chtěla jsem tohle odpoledne udělat fakt významný, bezstarostný a hlavně jsem si ho chtěla užít, jak nejvíc to jde a proto jsem si po 7mi měsících udělala cheat day. Nebo spíš cheat odpoledne. :D A když už, tak už. 
Nikča dlohou dobu věděla, že chci jít na pravej burger a tak jí napadlo, že můžem zajít právě na tuhle dobrotu, když už mámě ten hřešící den. Vzala nás do restaurace Palanda, která je vyhlášená právě na burgery. Restaurace se nachází kousek od Paladia. A doporučuju navštívit! Byla jsem nadšená a vážně jsem si pochutnala. Musím říct, že lepší jídlo jsem snad v životě neměla. :D Sice jsem si už po půlce porce musela skoro rozepnout knoflík u kalhot, ale snědly jsme to nakonec s holkama všechno. Nejsme žádný bábovky, ale pořádný ženský. :D Myslím, že z tohodle podniku bude naše tradice a na tohle nezdravý, ale tolik božský jídlo budem chodit vždycky, když budeme něco s holkama slavit.


Po jídle mi holky předaly dárky. Musím říct, že bych v životě nečekala, kolik radosti mi připraví. Sice jsem jim říkala, ať si nedělají starosti, že mi bohatě stačí to, že někam půjdeme a oslavíme to, ale stejně si nedaly říct. Od Janičky jsem dostala krásný tričko na cvičení, který má mojí oblíbenou tyrkysovou barvu, která si myslím, že mi sluší, jelikož se hodí k zrzavým vlasům. :D Navíc je skvěle upnutý, což mám do fitka nejraději. Dále byl v dárkové taštičce poukaz do tetovacího studia Tribo, abych si koupila nějakej novej piercing a nakonec jsem dostala kosmetiku. No nejhezčí dárky!
Od Nikči jsem dostala všechno co potřebuju na přípravu rýžové kaše ke snídani, protože jsem ji furt básnila o tom, jak ji musím vyzkoušet. Takže to mi udělalo mega radost, i když s tím narvaným pupkem jsem na další jídlo skoro nemohla ani pomyslet. :D Dalším dárkem mi Nikča úplně vyrazila dech, dostala jsem od ní nový boty do fitka. Růžový Adidasky do kterých jsem se zamilovala na první pohled.
Musím říct, že holky mě vážně dojaly a udělaly mi největší radost. Podle dárků je vidět, jak skvěle mě znají, jelikož všechno co jsem dostala, bych si i sama vybrala. :)


Měly jsme s holkama sice po jídle naplánovaný kino, ale jelikož bylo krásně, šly jsme se kousek projít. A jak už jsem psala ... když už tak už a proto po cestě padl další cheat meal a to moje milovaná zmrzlina z mekáče MC Flurry s karamelem a kouskama Toblerone. S holkama jsme seděly na sluníčku, vyhřívaly jsme se, smály se a ládovaly jsme se touhle dobrotou. A aby toho nebylo málo, hned jak jsme šly z mekáče, praštila nás do očí prodejna bonbónů. A hádejte, co nám třem hned proběhlo hlavou, když jsme viděli těch nejmíň 2893 druhů barevnejch dobrot přes výhlohu. Vlítly jsme tam s holkama, jak když jsme tejden nejedly a vybraly jsme si ty nejvíc lákavý bonbony, co tam měly. Jak vidíte na fotce, štěstí z nás uplně sálá. :D Ten obchod byl naprostej ráj. A i když je to obchod docela drahej, my takový dobroty nejíme vůbec, takže když si to koupíme jednou za 90383 let, našem peneženkám to neublíží. :D 



Pak jsme lítaly po obchodech, sháněly jsme nějakou peneženku pro Janču, pro mě nějaký boty a Niki toužila po tričku. Já nakonec ulovila takovou obyčejnou, ale přitom hrozně super kabelku, která mě zaujala hlavně tím, že má mintovou barvu, kterou totálně zbožňuju. Janča ode mě a Nikči dostala tenisky a Nikče se nelíbilo vůbec nic. Je moc vybíravá no. :D

A jako závěr pátka jsme chtěly nějaký kafčo, drink, nebo nějaký dobrý pití a po nákupech si na chvilku sednout. Nakupování je totiž tak vyčerpávající činnost. :D A jelikož jsme byly kousek od Vodičkovi ulice, napadlo mě, že bysme mohly zajít do tý nejhezčí kavárny široko daleko. Nedávno mi tohle místo představil kamarád a já se tam do toho prostředí zamilovala. Když vstoupíte na jejich venkovní terasu, úplně na Vás dejchne příjemná atmosféra, všude jsou kytičky, proutěný křesla, stromy a když svítí ještě sluníčko, je to naprosto dokonalý místo. Holka jen zíraly a obdivovaly, jak je to tam krásný a já byla hrozně ráda, že mě to napadlo a že jsem jim to tam mohla ukázat. Jako tečku pátečního cheat dnu jsme zvolily horkou čokoládu, která byla naprosto skvělá.


S holkama jsme se ten den tak nasmály, všechno probraly, ale zároveň jsme všechno hodily za hlavu. Takovej den jsme potřebovaly už hrozně dlouho a všechny tři jsme šly domů šťastný a naprosto spokojený. Takový kamarádky jsem nikdy dříve neměla a vážím si jich nejvíc na světě. :)

SOBOTA

Tak a dneska je ze mě konečně dvacítka.
Dnešek byl ve znamení domácích oslav mých a mamky narozenin, která je měla na začátku května. Ráno jsem se konečně mohla probudit bez budíku, což bylo naprosto boží, ale ještě víc boží by bylo, kdybych se probudila později, než v 6 ráno. :D Jak je totiž moje tělo zvyklý spát tak málo, pak už i v dny, kdy spát můžu, spát dlouho nedokáže. Takže jsem se zvedla z pelechu, udělala jsem si k snídani ovesnou kaši, kterou jsem měla poloviční, než normálně. Byla jsem ještě nacpaná z předešlýho večera a popravdě jsem ani na snídani neměla chuť. Což se mi snad ještě v životě nestalo. :DD
Pak už jsem jen balila věci na chatu a když pro mě přijela ségra a její přítel vyrazili jsme za mamkou a taťkou na chatu.

Mamka už připravovala nějaký nezdravý jídla, kterých jsem se dneska už chtěla vyvarovat, protože včerejší den bohatě stačil k tomu, abych na nezdravý jídlo neměla zase pár měsíců chuť. Počítala jsem jen s tím, že si dám kousek dortu, protože co by to bylo za oslavu narozenin bez dortu? :D
Všichni se najedli oběda a já jsem snědla mou porci Basmati rýže s kuřecím masem a zeleninou, dala jsem si na hodinku nožky nahoru a projížděla jsem Vaše nový komentáře a fotky na Instagramu, kde Vás za chvíli bude 12 000. :)


Potom jsem se převlíkla a se ségrou a Robertem (ségra přítel) jsme vyrazili na brusle do nedaleké vesnice Kamenné Žehrovice. Nikdy předtím jsem tam ještě nebyla, ale byla jsem z místa nadšená. Trať má sice jen 5km tam a 5 zpátky, ale ta příroda a terén jsou fakt úžasný a na brusle už nejdu jinam. :) Hodinka kardia se spalovačem po páteční žranici bodla a hned jsem se cítila líp.


No a když jsme přijeli z výletu, na řadě byla sprcha, pak svačina a nakonec jsme sfoukly s mamkou svíčky z dortu, daly jsme si nejlepší medovník, kterej miluje každej z naší rodiny. Nakonec jsme dostaly s mamčou i dárečky. Mamce jsme koupili novej telefon, jelikož měla ten nejstarší iPhone. A měla obrovskou radost a ještě teď furt dokola opakuje, jak to nečekala. :) Tak jsem happy z toho, jak ji dárek potěšil.


A můj dárek? Roční permice do BBC na Evropský! Lepší dárek jsem dostat nemohla a hrozně se těším na nový fitko, nový prostředí, lidi a celkově na nový režim.


Tyhle narozeniny byly asi ty nejlepší, jaký jsem kdy zažila. Pátek i sobota. Oslavila jsem je s lidma, který miluju a ne někde opilá na párty, jako tomu bylo pár předešlých let. Jsem hrozně ráda za to, že je mám a že jsme všichni zdravý a šťastný, protože máme jeden druhýho.


Já sama sobě přeju k narozeninám to, aby mě nepřestalo bavit to, co dělám a abych pořád měla tolik motivace, abych ji mohla rozdávat i Vám díky článkům, fotkám a tak dále. Děkuju Vám za Vaši podporu. Moc si toho vážím! :)

3. května 2016

VAŠE OTÁZKY, MOJE ODPOVĚDI - 1. DÍL

may, flowers, and hello image

Ahoj!


Dneska mám pro Vás odpovědi na Vaše dotazy. V neděli jsem zveřejnila na mém Instagramu fotku s tím, jestli by Vás něco zajímalo. Otázky jste mi mohli psát do komentářů a já Vám na ně teď odpovím. :) Tak jdeme na to.

1. května 2016

WORKOUT PLAYLIST

nike, fitness, and fit image

Ahoj! 

Přeju Všem hezký, zamilovaný první máj. Lásky čas.
Pro mě je to den, jako každý jiný a proto se dneska nedočkáte žádného článku, kde budu psát, jak jsem děsně zabouchlá a jak je to ten nejlepší kluk na světě. Toho bych Vás ušetřila asi i kdybych někoho takovýho po boku měla. Tak kdo holky dneska uschnete, stejně jako já ? :D