Snow Grey Glitter Pointer

27. února 2016

PEČENÁ OVESNÁ KAŠE S JABLKEM

Ahoj!

Dneska mám pro Vás zase další recept a tentokrát to bude jednoduchá, ale výborná snídaně, kterou můžete hned zítra ráno vyzkoušet. 
50g rozemletých ovesných vloček
vejce
2 lžíce bílého jogurtu
půlka nastrouhaného jablka
skořice
rozinky
dvě lžičky proteinu nebo jiné sladidlo (med, sirup, FlavDrops a tak dále)
špetka kypřícího prášku
Smícháte všechny ingredience dohromady, do kaše kápnete trochu vody, aby nebyla tak hustá a dáte péct do nějaké nádoby na 180 stupňů. cca 25 minutek.

Tu mojí jsem nazdobila jablkem, kešu máslem, javorovým Zero sirupem od MyProtein a hroznovým vínem. Mňam!

25. února 2016

SLANÝ MUG CAKE


30g špaldové mouky
2 lžíce bílého jogurtu
vejce
lžička kypřícího prášku
koření na pizzu
špetka soli
nějaká semínka (nemusí být)
Postup stejný jako u sladké bábovičky "nečekaně". :D Takže všechny ingredience smícháte, dáte do hrnečku a necháte minutku až dvě v mikrovlnce pěkně píct. Pak bábovičku vyklopíme a buala, máte skvělý, čerstvý a hlavně rychlý pečivo. :)
Já jsem Mug cake rozkrojila a namazala Toskana pomazánkou z D&Mka, ozdobila 20ti % eidamem a uvařeným vajíčkem. 

Musím říct, že to byla dobrota a je to vážně super rychlovka místo pečiva, když člověk nestíhá upéct normální bochník chleba. :)


24. února 2016

TRPĚLIVOST RŮŽE PŘINÁŠÍ




Ahoj!


Dlouho, ale opravdu dlouho jsem nepřidala článek, kterej by byl jen plnej motivace a nakopal nás všechny zas na nějakou dobu do zadku, abysme makali na sto procent, nebo víc a proto je teď ta pravá chvíle na to, abych takovej dala dohromady a zase sama sebe a doufám, že i Vás malinko hecla. A taky mi už to šedivý počasí venku trochu leze na mozek a potřebuju dostat do hlavy nějaký pozitivní myšlenky. A o čem že to dneska bude konkrétněji?

Docela jsem dnešní psaní článku plánovala a tak jsem přemýšlela dopředu, z jakýho konce se motivace chytnu a o čem konkrétně budu psát a ejhle. Brouzdala jsem si tak nějak ve volný chvíli po vinted.cz, koukala na fóra, což dělám dost často a najednou jsem narazila na dotaz nějaké slečny, která se ptala, jak má zhubnout, že se nenávidí, nesnáší svoji postavu a že vždycky, když cvičí a jí zdravě, tak že stejně na sobě nevidí žádný změny. A proto snažení o lepší tělo po pár týdnech vzdá a takhle to jde pořád dokola. Proto jsem se chytla hned dvou věcí, která mě na dotazu přímo iritovaly a zároveň na mě dejchly trochu nadšení, že už tohle mám za sebou. A to, že základ úspěchu je trpělivost a člověk prostě neuvidí výsledky za týden a to druhý, že člověk to všechno musí dělat s láskou k sobě. A tyhle dvě pro mě hrozně důležité a zásadní věci spojím dohromady a napíšu Vám zas něco z mé zkušenosti.

23. února 2016

MY FOOD INSPIRATION - 2. DÍL

Protože první díl mé FOOD INSPIRATION se Vám líbil a reagovali jste na článek líp, než bych čekala, mám tady pro Vás díl druhý.  Za tento týden jsem zkoušela hodně novinek a tak se o ně chci podělit. Pokud Vás zajímá recept na nějaké z těchto jídel, nebojte, budu je přidávat postupně na blog, ať si můžete takový dobroty připravit i Vy. 

21. února 2016

ZDRAVÝ CHEESECAKE PLNÝ BÍLKOVIN

Ahoj! 

Dneska ráno jsem Vám na Instagramu slibovala recept na tenhle boží, báječný, skvělý a hlavně zdravý dortík Cheesecake, který máte za chvilku hotový, je plný bílkovin a hlavně si můžete zamlsat bez výčitek. No nezní to skvěle? :)

Na těsto potřebuješ : 

půl hrnku bílého jogurtu
špetku kypřícího prášku
půl hrnku nadrcených ovesných vloček
trošku sójového mléka
30g rozdrcených ořechů
něco na oslazení těsta (já použila FlavDrops od MyProtein)

Na druhou vrstu je potřeba :

150g odtučněného tvarohu
maliny, borůvky a ostružiny (nemusíte dávat, já použila mražené)
150g bílého jogurtu
vejce
odměrka vanilkového proteinu (zase můžete použít jiné sladidlo)
Ingredience na těsto smícháme, do formy dáme pečící papír a formu těstem vyhňácáme. Dáme péct na 180 stupňů, cca na 10 minutek. Potom smícháme ingredience na tvarohovou vrstvu, nalijeme na těsto a zasypeme zbytkem ovoce. Dáme péct na 150 stupňů, cca na 20 minut, dokud horní vrstva nezezlátne. Potom necháme Cheesecake ztuhnout, nejlépe do druhého dne v lednici. 

Já si ho dala druhý den ke snídani s horkými malinami a borůvkami, borůvkovým Zero sirupem od MyProtein, bílým řeckým jogurtem a plátkami mandlí. 

Je to fakt dobrota! Tak dobrou chuť!



15. února 2016

POČÍTÁME BAZÁLNÍ METABOLISMUS

Tak Vás zase zdravím! 

eat better no less image
Bazální metabolismus je snad nejčastější chyba všech věčných dietářů a dietářek. Možná Vám teď připomenu i Vás. Rozhodli jste se, že začnete hubnout, radikálně jste překopali Váš jídelníček, skoro nejíte, jen nějakou zeleninu, občas maso, všechno nízkotučný a před tím, než něco sníte, zajímá Vás jen kolik jídlo má kalorií a jestli se vejdete do Vašeho limitu 700 kalorií na den. 

ZDRAVÁ PIZZA NA SLANO I SLADKO

Ahoj! 

Já vím, tenhle recept už mám v jedné výzvě napsaný, ale stejně jako Mug Cake tak i tahle boží pizza bez výčitek si zaslouží samostatný článek. 
Vždycky jsem chtěla vyzkoušet nějakou zdravější variantu pizzy, ale nějak mě nelákaly ty z květáku, nebo brokolice, který jsem na netu našla. Tak mě napadlo, co ten květák, nebo tu brokolici vyměnit za vločky. Jasně, sice to bude víc sacharidů, ale tak budu ji jíst ke snídani, nebo k obědu a v tu dobu sacharidy potřebuju. A hlavně, kdyby byla z tý zeleniny, nešla by na sladko. Takže jsem trochu zaexperimentovala, ale z výsledku jsem byla nadšená. Jak ze sladké, tak ze slané varianty a peču ji poslední dobou furt. A pizzu normální už ani nepotřebuju. :)

SLANÁ
1/2 hrnku rozemletých ovesných vloček
1/2 hrnku bílého jogurtu
1 vejce
špetka kypřícího prášku
trochu soli
chia semínka (nemusí být)

Na slanou jsem dala ingredience, než jsem ji hodila do trouby. Ale můžete ji nazdobit až po upečení. Dala jsem na ni orestované kuřecí maso, eidam 20%, čerstvá cherry rajčátka a baby špenát.
SLADKÁ
1/2 hrnku rozemletých ovesných vloček
1/2 hrnku bílého jogurtu
1 vejce
špetka kypřícího prášku
3 lžičky vanilkového proteinu (můžeš osladit i sirupem, medem, nebo jiným proteinem)
skořice (nemusí být)
chia semínka (nemusí být)

Sladkou placku jsem zdobila až po upečení. Potřela jsem ji kešu máslem a bílým jogurtem a naskládala na ní jahody, maliny, brusinky a posypala plátky mandlí.
Na pizzu můžete dát cokoliv, co Vás napadne a co máte rádi. Je to jen na Vaší fantazii.
Všechno smícháte dohromady, pizzu nazdobíte a dáte na pečící papír a šup do trouby. Pečeme na 170 stupňů cca 15-20 minutek

11. února 2016

MY FOOD INSPIRATION - 1. DÍL

Ahoj! :)

Vždycky mě baví na ostatních stránkách hledat inspirace k tomu, co si uvařit, jak jídlo nazdobit, a zajímá mě to, co ostatní lidé, kteří žijí zdravě normálně baští. Proto mě napadlo, udělat jednou za čas článek, kde se budu o moje dobroty dělit i já s Vámi. Pokaždý se budu snažit vyzkoušet něco novýho, zkusit koupit nějaký nový potraviny a takhle vlastně inspirovat i Vás a poradit, co můžete zdravýho sesmolit a pochutnat si ještě víc, než kdybyste do sebe ládovaly nezdravý nesmysly. No tak jdeme na to ...

8. února 2016

KŘUPAVÉ BRAMBORY S MASOVOU SMĚSÍ

Masová směs

kuřecí nebo krůtí maso
baby listový špenát
cherry rajčata
koření na gyros, nebo jiné co máte rádi
kečup (já mám slazený Stévií)

Křupavé brambory

brambory
koření na americké brambory
lžíce řepkové, nebo olivového oleje

Dip

bílý jogurt
česnek
špetka sole a pepře
jarní cibulka
Brambory pečlivě omyjeme pod horkou vodou a nakrájíme na co nejslabší plátky. Dáme do mísy, přidáme lžíci oleje, trochu koření a promícháme. Vyložíme na pečíčí papír a necháme péct 25-30 minut (podle tloušťky plátků). 
Maso nakrájíme na kostičky, posypeme kořením a orestujeme na rozpálené pánvi. Po orestování masa přidáme listy špenátku a nakrájená Cherry rajčátka, podlijeme trochou vody a když se voda vypaří, přidáme trochu kečupu. 
Dip připravíme jen smícháním ingrediencí.

A hotovo! Tak jednochuché, tak dobré. :)

6. února 2016

MUG CAKE - BÁBOVIČKA KE SNÍDANI

Ahoj!

Už dlouhou dobu jsem na Instagramu, nebo na stránkách, které se věnují zdravému jídlu sledovala, jak jsou všichni hotový z nějaký buchty ke snídani. :D Ano, šlo právě o Mug cake a já to vždycky jen tak nějak přejela, ani na recept se nekoukla, protože mé srdce patřilo snídání ovesné kašičky a na nějaký pečení buchty po ránu, jsem teda sílu neměla. Ovšem, když jsem asi před týdnem na Instagramu zavadila o jeden krásně nazdobenej Mug cake, jen tak ze zajímavosti jsem se koukla na to, jak takovej výtvor po ránu všichni dávaj do kupy. Když jsem zjistila, jak hrozně easy to je a že to je ještě skoro jednodušší recept, než na ovesnou kaši :D rozhodla jsme se, že ho vyzkouším. Možná už jste recept na něj četli u mě na blogu v jednom z předchozích článků, ale chci týhle dobrotě věnovat samostatnej článek, tak jdeme na to.

5. února 2016

ČÍNKY JSOU UŽ MOJE KÁMOŠKY


Teď bych chtěla sepsat článek, který doufám, změní pohled na cvičení lidem, kteří mají stejné názory, jako moje mamka. A i když se mnou někdo nebude souhlasit, já Vám to neberu. Víte, že tady na blogu popisuju jen to, co funguje na mě a je jen na Vás, jak s informacemi naložíte. Každý to máme jinak. :)

1. února 2016

COPAK PAPÁ PÉŤA

Zdravím!

Když jsem dneska přemýšlela o tom, co dneska napíšu za článek, došlo mi, že tu sice mám hodně povídání o tom co cvičím, ale s články o tom co jím, už to tak slavný není. Vlastně možná tu ani žádnej takovej ještě nemám a jelikož se mě na to často ptáte a ne všichni sledujete můj Instagram, kde moje papání skoro pořád přidávám, rozhodla jsme se Vám popsat, co do sebe naházim přes den já. :D Přes den jím po 2-3 hodinách a i když jsem si dřív myslela, že to nejde, teď už si prostě na jídlo ten čas najdu za každou cenu, jídlo nosím všude s sebou a už mi to ani nepřijde divný. :D Do práce nosím dokonce jednu plátěnou tašku navíc a to plnou krabiček s dlabáním. Občas je to s jídlem fakt náročný, myslím, co se přípravy týče. Někdy se mi prostě nechce po práci a fitku ještě vařit na další den, ale pak si vzpomenu, že díky tomuhle jídlu jsem se zbavila přejídání a našla k jídlu zase lepší vztah a hlavně jsem se ho přestala bát a naučila se si ho zase užívat a vychutnávat bez výčitek a hned mě to hecne k tomu jít jídlo připravit. Od nového roku jsem do jídelníčku zařadila dvě docela zásadní změny. Hecla jsem se k tomu jíst tuny zeleniny, s kterou jsem měla hrozný problémy, jelikož jsem ji od malička nenáviděla a po obědě už nejím sacharidy. Musím říct, že na obojí jsem si během 14ti dnů zvykla a teď mi to už přijde normální a nechápu, jak jsem bez tý zeleniny mohla žít. :D