Snow Grey Glitter Pointer

31. prosince 2015

#MOJEOVESNÁ

Ahoj! 

Sice už jsem psala jeden článek o zdravém snídání, ale nedalo mi to a mým milovaným snídaním věnuji ještě jeden článek (a podle mě ne poslední :D), tento ale bude spíše obrázkový, než povídací a to proto, protože Vás chci malinko inspirovat tím, co ke snídaním mám já a a jak si takovou snídani můžete nazdobit, protože člověk by měl jíst i očima. Pro mě je ráno ovesná kaše základ a když mám čas, opravdu si se zdobením vyhraju, jsem na to docela magor. :D Dokonce teď o Vánocích, když u nás byla ségra, tak jsem ji musela dělat moje kaše ke snídani. No taky bych chtěla, aby mi někdo dělal nazdobený ovesný kašičky po ránu. :D:)  

30. prosince 2015

NOVÝ ROK, NOVÝ TĚLO

start, Dream, and live image

Ahoj!

Blíží se nám Nový rok, blíží se nám 1. leden roku 2016 a určitě hodně z Vás plánujete změnit svůj jídelníček, začít na sobě makat a bojovat za lepší postavu, co to jde. Právě pro Vás věnuji tohle povídání o tom, jak vydržet a nevzdat to, protože právě to je nejdůležitější. Mnoho lidí totiž začne makat na plno, ale nadšení po 14ti dnech odpadne a zase najede do starého režimu, možná už se ti to stalo a tak čti moje rady, abys vydržela makat celý rok a k příštím Vánocům dostala tělo snů.
Jestli se Ti nepovedlo začít během roku a začátky jsi odkládala do "nekonečna" a větu typu : "Tak já začnu makat od pondělí, od novýho měsíce a podobně si za tento rok řekla tolikrát, že jsi to nakonec vzdala a odložila si to až na rok nový, tak právě teď to nastane! Teď už to prostě není kam odložit, smůla. :D

To nejdůležitější pro to, než začneš makat je určit si cíle, ale hlavně reálné cíle! Chceš shodit za rok 20 kilo? Jasně, proč ne. Chceš shodit 20 kilo za měsíc? Kravina. Musíš si určit něco, co jde splnit. Těch věcí samozřejmě může být více. Je to jen na Tobě a jen Ty sama si dokážeš určit cíle, u kterých víš, že Tě budou motivovat po celou dobu. Všechny si je někam napiš, někam kde je budeš mít furt na očích.

Dělej malé pokroky. Jsem zastánce toho, že všechno má svůj čas a to platí, i když chceš začít makat na své vysněné postavě. Myslím, že nejlepší bude jít na to pomalu a na každý nový zdravý pravidlo si nejdřív zvyknout a pak postupně nabalovat další a další. První týden třeba věnovat tomu, abys nejedla sladké, další týden věnovat dodržování pitného režimu, ale zároveň i těm sladkostem, třetí týden sladkosti, pitný režim a zas k tomu přidat něco dalšího, třeba 3x týdně si zacvičit. Takhle postupně přidávat nový návyky, protože ze dne na den změnit svůj nezdravý život na 100% zdravý a plný sportu není opravdu jednoduché a člověk to většinou vzdá, protože tolik změn nemůže vydržet. Mnohem lepší je dělat postupně malé krůčky, ale dát tomu všechnu snahu.

abs, goal, and ponytail image

Udělej si selfíčko v zrcadle před Tvoji proměnou. Nejlépe v oblečení, v kterém vynikne Tvá postava, takže asi nejlepší volba bude spodní prádlo. Težko bys asi změnu viděla, kdyby sis na sebe vzala péřovou zimní bundu a vytahaný tepláky na doma. :D Na fotce stůj přirozeně, ruce dej podél těla. Fotky bych udělala ze všech stran a pečlivě si je uložila. Makej na tom, ať fotka číslo dvě, kterou vyfotíš třeba za tři měsíce, bude s nějakou proměnou a ty na sebe budeš moct být pyšná. :)

Najdi si parťáka, alespoň do začátku, svět je velikej, cvičit a jíst zdravě je teď docela v módě :D, existuje mnoho sociálních sítí, takže pokud nemáš nikoho ve Tvém okolí, můžeš někoho najít právě takhle. Existuje mnoho skupin na fejsbuku, kde se lidé navzájem motivují a podporují. Na www.vinted.cz je mnoho fór na tohle téma a na Instagramu je toho taky až až. Kdo hledá, ten najde, ale myslím, že Ti to moc práce nedá a hned nějakou skupinu, nebo konkrétního parťáka ulovíš. :)

Vytvoř si sešit, deníček, diářek, složku v počítači, blog, nebo prostě cokoliv, kde budeš zapisovat svoje pokroky, svoje tréninky, svoje tipy a triky, který si někde pochytila, zdravý recepty a prostě si vyrob takovýho pomocníka. Je super mít přehled v tom, jak člověk cvičí, v tom co jí a mít to někde zapsaný černý na bílym, protože kdyby si to měl člověk všechno pamatovat, asi mu praskne hlava. :D

abs, goal, and health image

S novým životním stylem přijdou i nové, většinou nepříjemné komentáře od Tvého okolí. Někdo do Tebe bude rejpat, protože Ti závidí, někdo protože nedokáže pochopit zdravý životní styl. Musíš se naučit, že až se Tě někdo bude nechápavě ptát na to, jak to zdravý jídlo můžeš jíst, nebo proč jdeš do fitka v sobotu večer, místo toho, aby si se šla někam opít do klubu, vypust jeho otázky druhým uchem ven a buď na sebe pyšná, že jsi dokázala změnit svůj život a styl, jakým ho žiješ. Uvidíš, že za rok budeš úplně jinde, než oni. :) Nenech se takovými komentáři demotivovat. Nemusí to být komentáře a nechápavý přístup, jen od Tvých kamarádů, kolegů a tak dále, ale samozřejmě i od rodiny, což je asi nejhorší a já sama můžu říct, že toho rejpání do mýho způsobu stravování a cvičení mám doma nad míru. Ze začátku to pro mě bylo hodně těžký, ale teď už si říkám, že jsem na sebe pyšná, když u telky papám zdravou véču po cvičení, zatímco se všichni cpěj smažákem. :)))

Je jasný, že postupem času u Vás možná přijde krize a Vy ztratíte motivaci v tom, bojovat za lepší postavu dál. Na takovou fázi je nejlepší mít motivaci i v ostatních lidech. Hodně motivace jsem našla na Instagramu, na internetu sleduju hodně blogů, nebo na Tumblr projíždím motivační obrázky. :) Je toho vážně kupa a doufám, že i můj blog Ti bude po celý rok dávkou motivace a inspirace. Snad článek pomohl a já Vám přeju šťastný Nový rok! :)

29. prosince 2015

ÚLOVKY DO SKŘÍNĚ ZA PROSINEC

shopping, black and white, and cardio image
Ahoj!

Tento článek bude úplně jiný, než na jaký jste u mě na blogu zvyklý. Dneska to totiž nebude ani o zdravém jídle, ani o cvičení, ani žádná dávka motivace. To čučíte, co? :D 
Dnešní článek věnuji tomu, abych se s Vámi podělila o moje úlovky do skříně za prosinec a rozhodla jsem se, že takhle to budu dělat každý měsíc, protože jsem hroznej závislák na nakupování ve slevách, sekáčích a podobně a jsem zastánce toho, že člověk se může vyfiknout za pár korun a nemusí do toho investovat tisíce, jako to vidím všude kolem mě. Moje okolí mi říká, že mám dar od boha. :D Většinou totiž, když jedu s kamarádkou, ségrou, nebo mamkou nakupovat nějaký oblečení, ulovím ty nejlepší kousky, za nejlepší ceny a to i když zrovna nic nesháním, nakonec jsem já ta, která táhne domů igelitky plný hader. :D Předem se omlouvám za "kvalitu" mých fotografií, ale líp to prostě nejde. Žádnej kvalitní foťák nemám, mám jen mýho milovanýho ajfounka a prosit někoho, aby mě furt fotil, je mi vážně blbý, takže selfíčka v zrcadle to jistí. :D 

27. prosince 2015

FITNESS DIÁŘEK, ANEB NEZTRAŤ MOTIVACI PO CELÝ ROK 2016

Zdravím Vás! 


Jak jsem psala v článku Štědrém dnu, dostala jsem vytoužený dáreček od Ježíška, který jsem si přála asi nejvíce a to diář, ale ne jen tak nějaký diář, ale fitness diář. A protože je ještě pár dní do Nového roku a Vy možná plánujete nový začátek a to, že od prvního ledna začnete makat na 100 procent, rozhodla jsem se Vám tento diářek malinko představit, protože si myslím, že bude skvělou motivací pro všechny, aby vydrželi a měli pod kontrolou svoje úspěchy a pokroky. Třeba se Vám taky zalíbí a máte ještě čas na to si ho taky pořídit.

26. prosince 2015

HEALTHY IS NEW SKINNY & MY TRUE STORY

Ahoj!

Myslím, že v jednom článku už jsem psala o tom, jaký jsem dřív měla vztah  k jídlu, nejdřív to bylo právě držení nesmyslných diet až hladovění a pak naopak přejídání. O přejídání už jsem Vám článek psala a došlo mi hodně vzkazů, jak Vám článek pomohl. Tak mě napadlo, že když mám teď o svátcích čas napíšu něco i o tom protikladu, kterým jsem si prošla a kterým si možná prochází i někdo z Vás.

25. prosince 2015

MŮJ VČEREJŠÍ, ŠTEDRÝ DEN


 Ahoj! 

Sice netuším, jestli Vás ještě bude bavit číst o Vánocích, ale já jsem včera v článku slibovala, že dneska povídání budu věnovat ještě Štědrému dnu a tomu jak probíhal, co jsem dostala, co jsem koupila pro ostatní a tak dále, takže jdeme na to. Slibuju, že tohle je poslední článek na téma Vánoc, co tu u mě čtete, alespoň teda pro tenhle rok. :D

24. prosince 2015

ŠTEDRÝ DEN, TO JE REST DAY A DOBRÉ JÍDLO + FITNESS BRAMBOROVÝ SALÁT


Zdravím Vás!

Tak dneska jsem měla v plánu konečně vlítnout hned ráno na blog a napsat Vám nějaký povídání, ale jen tak tak, jsem si našla teď malinko času, abych mohla dát něco do kupy, Štědrej den je docela fuška. Hned po ránu jsem jela se ségrou a mamčou na nákup jídla, kterej se nám skoro ani nevešel do kufru, pak jsme se přemístili i s tátou na chatu a doteď jsem dělala můj fitness bramborovej salátek, kterej je báječnej a člověk by ani nepoznal, že není tak kalorickej, jako ten normální od mojí maminky. :D :) Tak to mě hrozně potěšilo. A tady na něj máte recept.

19. prosince 2015

HECNI TO A MAKEJ!


Ahoj!

Ták jelikož je blíží Vánoce, dobrůtky, nic nedělání a válení se u pohádek, tak já pro Vás mám dneska malinko motivační článek o cvičení a to týkající se toho, jak si zpestřit, nebo jak se donutit k tomu, aby člověk makal a snad Vás článek bude malinko inspirovat. :)

16. prosince 2015

ZDRAVÉ RIZOTO


O víkendu jsem si udělala tak dobrej a tak jednoduchej oběd, že se o něj musím s Vámi podělit a určitě ho vyzkoušejte.

2. prosince 2015

ZADEK JAK ZE ŠKATULKY

butt, transparent, and overlay image
Ahoj! Dnešní článek věnuju povídání na téma posilování našich zadnic, protože ho asi každá chceme výstavní. A jak známe chlapy, právě na tuhle část jejich zraky spadají nejvíce. Haha. :D Ale samozřejmě hlavně kvůli sobě nechci mít zadek do kterýho plácneš a on se třepe ještě příští rok na Vánoce. :D Posilování na tuto část těla mě hrozně baví a myslím, že Vás bude taky, až Vám tu poradím moje oblíbený videa a cviky.

1. prosince 2015

CO TŘI MĚSÍCE DALY, CO VZALY

fitness, progress, and inspiration image
Chtělo by to nějakou fanfáru, nebo něco takovýho, jelikož dnešek je pro mě docela významný den. První tři měsíce, co jím podle jídelníčku a co cvičím jsou za mnou a já jsem tak happy. :D Vím, že to je jen začátek a ještě je hodně dlouhá cesta přede mnou, ale jak se říká, začátky jsou nejhorší a já jsem ráda, že jsem se do toho dala a přestala jsem usínat se slovy "od zítra začnu, slibuju." Takže hlavně neberte článek jako nějaký chlubení či podobně, i když to tak asi možná bude vypadat. :D